નવી દિલ્હીઃ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મહિલાઓને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે. વાળની સતત વાળ ખરવા, ચહેરા પર પિમ્પલ્સમાં અચાનક વધારો, પીરિયડ્સ સમયસર ન આવવા અથવા વધુ પડતો દુખાવો, આ સમસ્યાઓને ઘણીવાર સ્ટ્રેસ, ઉંમર અથવા સામાન્ય હોર્મોનલ ફેરફારો તરીકે બરતરફ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ ડોકટરો અને આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના મતે આ બધા પાછળ ઘણી વખત ઝિંકની ઉણપ જોવા મળે છે. તે એક ખનિજ છે, જે શરીરમાં ઓછી માત્રામાં જરૂરી છે, પરંતુ તેનું કાર્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિજ્ઞાન અનુસાર, ઝિંક શરીરના કોષોને રિપેર કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં, હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં અને ડીએનએ નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો આયુર્વેદની ભાષામાં સમજીએ તો તે શરીરની ધાતુઓને મજબૂત બનાવે છે અને અગ્નિ એટલે કે પાચન શક્તિને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં ઝિંકની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેની અસર ધીમે ધીમે વાળ, ત્વચા અને માસિક ચક્ર પર દેખાવા લાગે છે.
ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ અનુસાર, પુખ્ત મહિલાઓને દરરોજ લગભગ 8 થી 12 મિલિગ્રામ ઝિંકની જરૂર હોય છે. ઝિંક પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય, ઘાના ઉપચાર, રોગપ્રતિકારક કોષોના વિકાસ અને હોર્મોનલ સંતુલન માટે જરૂરી છે.
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે ઝિંક એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે પીરિયડ્સને સીધી અસર કરે છે. ક્યારેક પીરિયડ્સ મોડેથી આવે છે, ક્યારેક ખૂબ દુખાવો થાય છે, તો ક્યારેક વધુ પડતો રક્તસ્ત્રાવ પણ થઈ શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પણ PMS લક્ષણોમાં વધારો અનુભવે છે જેમ કે ચીડિયાપણું, પેટનું ફૂલવું અને મૂડ સ્વિંગ.
ઝિંક થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે પણ સંબંધિત છે. થાઇરોઇડ શરીરની ઊર્જા અને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. જો ઝીંક ઓછું હોય, તો થાક, નબળાઇ અને માસિક અનિયમિતતા એક સાથે દેખાઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે કેટલીક મહિલાઓને લાંબા સમય સુધી થાક લાગે છે, જ્યારે વાસ્તવિક કારણ ઝિંકની ઉણપ હોઈ શકે છે.
વાળ ખરવામાં પણ ઝિંક મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તે વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને નવા કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળ પાતળા અને નબળા થઈ જાય છે. ત્વચા પર ખીલ વધવાનું કારણ આ પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે ઝિંક બળતરા ઘટાડવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
