સાધગુરુ જગ્ગી મહારાજ, જેને આપણે સાધગુરુ પણ કહીએ છીએ, તેમને કેટલાક સરળ ઉકેલો અપનાવી શકે છે. સદગુરુ પાસે વિડિઓ છે (રેફ) લોકોને વજન ઘટાડવાની કેટલીક ખૂબ જ સરળ રીતો દ્વારા. આ વિડિઓમાં, તમને અતિશયતા ટાળવાની રીતો પણ મળશે. સધગુરુ દ્વારા ઉલ્લેખિત આ પદ્ધતિઓ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
જો તમે વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ખોરાક સંબંધિત આ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો ટૂંક સમયમાં તમે પાતળા થઈ શકો છો અને તમે તમારા શરીરમાં ઘણા સારા ફેરફારો જોશો અને શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેઓ તમારા energy ર્જા સ્તરને પણ રાખશે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
જ્યારે તમે ભૂખ્યા અનુભવો છો ત્યારે જ ખાય છે
સધગુરુ કહે છે કે જ્યારે આપણે સખત મહેનત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ ખાઈએ છીએ. જો આપણે આપણા શરીરનો વધુ ઉપયોગ ન કરીએ, તો દેખીતી રીતે આપણે કામ ખાવું જોઈએ. જો આપણે ભૂખ લાગી ન હોય તો પણ આપણે ફરીથી અને ફરીથી ખાઈએ છીએ, તો પછી તેમ કરવું સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ યોગ્ય નથી. જો તમને ભૂખ લાગી હોય તો હંમેશાં મર્યાદિત માત્રામાં ખાય છે. જો તમે આની કાળજી લો છો, તો પછી તમે તમારા ખોરાકને 50% થી 70% કરી શકો છો.
ખોરાકમાં 50% બાજરીઓ શામેલ કરો
જો તમે મુસાફરી કરો છો અથવા અન્ય કારણોસર, 100% બાજરી તમારા આહારમાં શામેલ કરવામાં સમર્થ નથી, તો પછી ફક્ત 50% અંદર ત્રણ ફેરફારો જોશે. પ્રથમ તમારા સ્વાસ્થ્ય વધુ સારા રહેશે. બીજું, તમે ખૂબ ઓછા ખાધા પછી પણ શક્તિશાળી બનશો અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકશે. ત્રીજું તમારું ખાંડનું સ્તર અચાનક વધશે નહીં અને ઓછા ખાધા પછી પણ, તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશો નહીં.
અતિશયતા ટાળો
સધગુરુએ કહ્યું કે આપણે આપણા ઓછામાં ઓછા 40% ફૂડ ફળો, શાકભાજી, સૂકા ફળો અને આવી અન્ય વસ્તુઓ રાખવી જોઈએ. અમે જે રાંધેલા ખોરાક માટે ખાઈએ છીએ તે માટે સામાન્ય રીતે ખાસ પ્રકારની મહેનતની જરૂર પડે છે અથવા તો તેઓ શરીરની અંદર ભેગા થાય છે. આ ઝડપી વજનમાં વધારો અને અમને તેનાથી સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દબાણ કરો. સદગુરુ કહે છે કે જો આપણે આપણા શરીરનો વધુ ઉપયોગ કરી રહ્યા નથી, તો ખોરાકનો જથ્થો પણ ઓછો થવો જોઈએ.
Energy ર્જા સ્તર વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાય છે
તમારા energy ર્જા સ્તરને વધારવા માટે, તમે રાતોરાત મુઠ્ઠીભર મગફળી છોડી દો. પછી બીજા દિવસે તેને ચાવશો અને તેને ખાય છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને બ્લેન્ડરમાં મૂકી શકો છો અને પાકેલા કેળા સાથે મિશ્રણ કરી શકો છો. જો જરૂરી હોય, તો તમારે તેમાં મધના થોડા ટીપાં ઉમેરવા જોઈએ અને તેને પીવું જોઈએ. આ તમને બધા જરૂરી પોષક તત્વો આપશે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ બધી વસ્તુઓ કાર્બનિક છે. આ સિવાય, નાળિયેર અને મધનું સેવન કરવાથી તમારું વજન પણ યોગ્ય મળશે અને તમને પુષ્કળ શક્તિ મળશે.
ભોજન વચ્ચે 8 કલાકનો તફાવત હોવો જોઈએ
સધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, ભોજન વચ્ચે 8 કલાકનો અંતરાલ હોવો જોઈએ. યોગ સિસ્ટમમાં બે ખોરાક વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકનો તફાવત છે. જો તમે તમારા માટે શક્ય નથી, તો તમારે તમારા ખોરાક વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 6 કલાકનું અંતર રાખવું આવશ્યક છે, નહીં તો તમને શારીરિક સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
યોગ એ બધું છે
દરેક વ્યક્તિએ યોગનો ચમત્કાર સ્વીકાર્યો છે. આ જ કારણ છે કે સધગુરુ એમ પણ કહે છે કે યોગ જેવું કંઈ નથી. જો તમે યોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારું વજન ચોક્કસપણે ઓછું થશે. આ ફક્ત એક વર્કઆઉટ જ નથી, તે શરીરની સિસ્ટમને કાયાકલ્પ કરે છે અને આપણામાં એટલી સમજ લાવે છે કે આપણે વધારે પડતું ખાતા નથી. સાધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, અન્ય કસરતોમાં આપણે પોતાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ પરંતુ તે યોગમાં નથી.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
