જો કે, જો તમે તમારી જીવનશૈલી અને આહારને બરાબર રાખો છો, તો તે ડાયાબિટીઝને ફક્ત નિયંત્રણમાં રાખી શકશે નહીં, પરંતુ આ રોગની પકડને પણ ટાળી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લિમા મહાજને ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે કેટલીક શાકભાજીની સૂચિ શેર કરી છે.
તેમનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીઝની સંભાવના ઘટાડવા માટે, તમારી પ્લેટમાં આમાંની એક શાકભાજી શામેલ હોવી જોઈએ. આ શાકભાજી હળવા, પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને ડાયાબિટીઝના સંચાલનને ટેકો આપે છે. ચાલો શાકભાજીની આ સૂચિ જોઈએ.
ફોટા
ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે શું ખાવું?
તમારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેઓ આવશ્યક પોષક તત્વો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરના ભાગોને સુરક્ષિત કરે છે. તમે સારા આહાર સાથે ડાયાબિટીઝની સંભાવના પણ ઘટાડી શકો છો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી કે આ સામાન્ય શાકભાજીમાં શક્તિશાળી સંયોજનો હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે મદદ મળવી
તોરાઈ અને કુંદાર
તોરાઇ અને કુંડ્રુના નામ સાંભળીને, મોં ઘરના બાળકોથી વડીલો સુધી રચવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ જો તમને તેમના ફાયદાઓ ખબર હોય, તો તમે તેમને શાંતિથી ખાવાનું પસંદ કરશો. આ શાકભાજી ડાયાબિટીઝને અટકાવે છે તમને તે કરવામાં મદદ કરે છે. કુંડ્રુમાં હાજર કુકુરબિટાસિન બી અને ટેર્પેનોઇડ્સ બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવા માટે ઇન્સ્યુલિન ક્રિયાની નકલ કરે છે. તે જ સમયે, ટ્રમ્પેટ્સમાં મળી આવેલા એપિજેનાઇન અને લ્યુટોલિન ઇન્સ્યુલિન સિક્વન્સ અને ગ્લુકોઝ શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
પર્વત
પરવાલ એ વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ પોષક શાકભાજી છે, જે શરીરને અસંખ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. તે બ્લડ સુગરના સંચાલનમાં પણ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. પરવાલ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરવામાં અને ગ્લુકોઝ સ્પાઇક્સને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કડવી દારૂ
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે કડવો લોર્ડ ફાયદાકારક શાકભાજી માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે માત્ર ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે, પણ તમને ખાંડ રોગથી બચાવવા માટે ફાળો આપે છે. રક્ત ખાંડને ઘટાડવા માટે કુદરતી ઇન્સ્યુલર જેવા કડવી લોટ કૃત્યોમાં હાજર શિરિંટાઇન અને પોલિપેપ્ટાઇડ-ડ્રિંક.
કાચો પપૈયા
આ સિવાય, તમે ડાયાબિટીઝથી બચાવવા માટે કાચા પપૈયા પણ ખાઈ શકો છો. તે ઇન્સ્યુલિનની જેમ કાર્ય કરે છે, જે શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલને સામાન્ય રાખે છે. ખરેખર, તેમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ અને પ apan ન્સ શામેલ છે, જે ગ્લુકોઝ ચયાપચયને ટેકો આપે છે, સ્વાદુપિંડના કોષોને સુરક્ષિત કરે છે.
ગોર પોડ
ઘણા લોકોને ગુઆર પોડ શાકભાજી બિલકુલ પસંદ નથી, પરંતુ અમને જણાવો કે તે બધા પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. ઓછી કેલરી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, આ વનસ્પતિ ડાયાબિટીઝની સંભાવનાને ઘટાડે છે. ગુવાર ગમ (દ્રાવ્ય ફાઇબર) કાર્બ શોષણને ધીમું કરે છે અને અનુગામી ખાંડ સ્પાઇક્સને નિયંત્રિત કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
