જો તમને ઘણી વાર ઓછી બીપી સમસ્યા હોય છે, તો તે ફક્ત તમારા હૃદયને અસર કરે છે પણ કિડની, યકૃત અને મગજના કાર્યને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા બીપીને નિયંત્રિત કરો. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય ચીજો શામેલ કરી શકો છો.
આ સિવાય, કેટલાક ખોરાકને નીચા બીપીમાં ટાળવા જોઈએ. પોષક ડિમ્પલ જંગરા તમારા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ દ્વારા કહ્યું છે કે જ્યારે ઓછી બીપી હોય ત્યારે તમારે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ અને કોને ટાળવું જોઈએ.
ઓલિવ અને અથાણું
તમે નીચા બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે ઓલિવનો વપરાશ કરી શકો છો, કારણ કે તે સોડિયમનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. આ સિવાય, તમે અથાણાં પણ ખાઈ શકો છો, ખાસ કરીને, ફર્મન. આ સોડિયમના સારા સ્રોત પણ છે અને બીપીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
બીટો
નીચા બીપીની સમસ્યામાં, બીટનો વપરાશ પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં નાઇટ્રેટની હાજરી છે, જે શરીર નાઇટ્રિક ox કસાઈડમાં ફેરવે છે, જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી
આ સિવાય, તમારી પ્લેટમાં સ્પિનચ, કેલ, કોલર ગ્રીન્સ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શામેલ કરો. આ ફોલેટના સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે હિમોગ્લોબિન અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્થળ ફળ
જ્યારે પણ તમે ચક્કર આવે છે, અથવા તમને ઓછી બીપી લાગે છે, ત્યારે તમે લીંબુ, ચૂનો, નારંગી અને કિનુ જેવા સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ કરી શકો છો. આ ટૂંકા સમયમાં સામાન્ય સ્તરે બ્લડ પ્રેશર લાવવામાં મદદ કરે છે.
કઠોર અને કઠોળ
લો બ્લડ પ્રેશર દર્દીઓને કઠોર, કઠોળ અને ચણા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે પ્રોટીન અને ફોલેટનો સારો સ્રોત છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને તેમજ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ
કેફીન- કેફીન ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે, જે ઓછા બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે.
કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક- ખરેખર, આ આયર્નના શોષણને અવરોધે છે અને તેથી જો તમારું બીપી ઓછું હોય તો ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
નોનવેઝ ફૂડ્સ- માંસ, સીફૂડ, ઇંડા જેવા માંસલ ખોરાક ખાવાનું પણ ટાળો. કારણ કે તેઓને પચવું મુશ્કેલ છે.
જંક અથવા ફાસ્ટ ફૂડ્સ- જ્યારે બી.પી. નીચા હોય ત્યારે તેલયુક્ત ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, ટ્રાંસ ફેટ અને આલ્કોહોલના વપરાશને ટાળવા માટે પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે આ બધા પોષક તત્વો, વિટામિન અને ખનિજોના શોષણમાં અવરોધ.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
