નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં અનિયમિત ખાનપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે લોકો ઘણીવાર સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. જેના કારણે શરીર અનેક પ્રકારના રોગોનો શિકાર બને છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગ જણાવે છે કે જીવનશૈલીને નિયમિત બનાવવાની સાથે યોગના આસનો અપનાવવાથી શારીરિક સમસ્યાઓથી બચવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. યોગમાં એક એવું આસન છે, જેનું નામ છે ‘કટિચક્રાસન’. આ આસન શરીરને અનેક પ્રકારના રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને વજનમાં વધારો. આ કમર વળી જતું આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં, પાચનતંત્રને સુધારવામાં અને શરીરમાં વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ આ આસન કરવાથી કમર લચીલી રહે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં સરળતા રહે છે. જો કે, દરરોજ આસનોની પ્રેક્ટિસ કરવાની સાથે, તમારે નિયમિત ધોરણે સંતુલિત આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે.
આયુષ મંત્રાલયે તેનું મહત્વ દર્શાવ્યું છે. તેમના મતે, તે કમર વળી જતું આસન છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરોડરજ્જુ, ગરદન અને ખભામાં જડતા દૂર કરે છે. આ સાથે, તે પીઠને મજબૂત બનાવવામાં, કમરની ચરબી ઘટાડવામાં અને પેટના અવયવો (કિડની જેવા) ને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો. શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથને આગળની તરફ લાવો. હથેળીઓ એકબીજાની સામે હોવી જોઈએ. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે કમરથી ડાબી તરફ વળો. તમારા જમણા હાથને ડાબા ખભા પર રાખો. ડાબા હાથને પીઠની પાછળથી ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને જમણી કમર તરફ લાવો. તમારી ગરદન પણ ડાબી તરફ ફેરવો અને પાછળની તરફ જુઓ. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.
શ્વાસ લો અને આગળની તરફ પાછા આવો. આ જ પ્રક્રિયાને જમણી બાજુએ પણ પુનરાવર્તિત કરો.
યોગ નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે સવારે વહેલા ઉઠીને યોગ અને હળવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી મેદસ્વીતા ઓછી થાય છે અને અનેક રોગોથી પણ બચી શકાય છે. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ગંભીર બીમારી અથવા સર્જરીવાળા દર્દીઓએ તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
