ઉપવાસ રાખતી વખતે, ભક્તો ફક્ત થોડીક વસ્તુઓનો વપરાશ કરે છે. કારણ કે આ ઝડપીમાં ડુંગળી, લસણ, બિન -વેજેટરિયન ખોરાક અને અનાજ વગેરેનો વપરાશ કરવાની મનાઈ છે, પરંતુ કેટલીકવાર ખોટી વસ્તુઓનો વપરાશ તમારા શરીરમાં ખાંડમાં વધારો કરી શકે છે અને તે પાચનને પણ અસર કરી શકે છે. ચાલો આ ખોરાક વિશે જાણીએ.
ફોટા
ઝડપથી નવરાત્રી દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ?
જો તમે નવરાત્રી પર ઉપવાસ કરો છો જો તમે રાખો છો, તો આ સમય દરમિયાન તમારે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, જેમ કે ડુંગળી-લ-ગાર્લીક, સફેદ મીઠું, માંસ-માછલી, અનાજ, આલ્કોહોલ, વગેરે નવરાત્રીમાં નિષિદ્ધ માનવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તમે શરીરમાં energy ર્જા, હાઇડ્રેશન અને પોષક તત્વો, જેમ કે ફળો, ફળો, કુટ્ટુ લોટ, પાણીની ચેસ્ટનટ, સાગો, બટાટા, બટાકાની, બટાકાની, બટાકાની, ટોમેટા જેવા શાકભાજી, દૂધ, દૂધ, દૂધ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વગેરેને પૂર્ણ કરવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
આ વસ્તુઓનો ઝડપી વપરાશ ન કરો
ઉપવાસમાં ખાવામાં આવતી મોટાભાગની વસ્તુઓ તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે, પરંતુ રસોઇ કરવાની રીત તેમને સ્વાસ્થ્યપ્રદ બનાવી શકે છે. જો તમે ખોટા સમયમાં અને ખોટી રીતે તંદુરસ્ત વસ્તુઓનો પણ વપરાશ કરો છો, તો તમારે ઘણા નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. ચાલો તે ખોરાકને જાણીએ જે ઉપવાસ દરમિયાન તમારા ખાંડનું સ્તર વધારે છે અને પાચન બગાડવાનું કામ કરી શકે છે.
ચા અથવા કોફી
મોટાભાગના લોકો ચા અથવા કોફીના કપથી તેમના દિવસની શરૂઆત કરે છે. આ રૂટિન તેમના ઉપવાસ દરમિયાન ચાલુ રહે છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફીનું સેવન કરવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. આનાથી તમે બ્લ ot ટિંગ, એસિડિટી અને અગવડતા લાવી શકો છો. ઉપરાંત, તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ ખાંડના સ્પાઇકનું કારણ હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમારે ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ પહેલાં તમે કેટલાક બદામનો વપરાશ કરી શકો છો.
તળેલું ખોરાક
ઘણા લોકો ઉપવાસ દરમિયાન ડમ્પલિંગ, પુરી, ફ્રાઈસ, પાપડ જેવી તળેલી વસ્તુઓનો વપરાશ કરે છે. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું માનવામાં આવતું નથી. દરરોજ વધુ તળેલી વસ્તુઓનો વપરાશ તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓ can ભી કરી શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસારતેમાં કેલરી high ંચી હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમને ડાયાબિટીઝની સમસ્યા હોય, તો તમારે તેમનો વપરાશ બિલકુલ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ ખાંડનું સ્તર વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. આ માત્ર એટલું જ નહીં, આ ખોરાક પાચક સમસ્યાઓમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
રસ
જો તમે તમારી energy ર્જા વધારવા માટે ફળોના રસનો વપરાશ કરો છો, તો આમ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે મોટાભાગના ફળોના રસમાં ફાઇબર અને પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને પીવાથી ખાંડનું સ્તર .ંચું થઈ શકે છે. આનાથી વધુ સારું, સુંવાળી અથવા વનસ્પતિનો રસ લે છે. તે જ સમયે, જો તમે તેમને હાઇડ્રેશન માટે સેવન કરો છો, તો પછી તમે તેના બદલે નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત અને પાણી પી શકો છો.
મીઠી અથવા ખાંડ ખોરાક
આ સિવાય, ખૂબ મીઠાઈઓ અથવા ખાંડના ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળો. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન પેટ ભરવા માટે તેનો વપરાશ કરો છો, તો તે પેટ ભરવું જોઈએ, પરંતુ વજન વધારવાની અને ખાંડના સ્પાઇકની સંભાવના પણ વધે છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું વજન જાળવવામાં આવે અને ગ્લુકોઝ લોહીમાં વધારે ન હોય, તો ઉપવાસ દરમિયાન આ ખોરાકને ટાળો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
