નવી દિલ્હીઃ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવામાં દૈનિક યોગાભ્યાસ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણા લોકો સામાન્ય યોગ આસનો વિશે જાણે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો ઉત્તિતા પાર્શ્વકોણાસન વિશે જાણે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરને અનેક શારીરિક લાભો મળી શકે છે.
‘ઉત્થિતા પાર્શ્વકોણાસન’ એ સંસ્કૃત શબ્દ છે, જેનો અર્થ થાય છે વિસ્તૃત ‘બાજુનો કોણ દંભ’. આ એક સ્થાયી યોગ આસન છે, જે તત્વોને જોડે છે અને શરીરના બાજુના ભાગોને ખોલે છે. આના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની બંને બાજુએ ઊંડો સ્ટ્રેચ થાય છે, જે કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે. યોગ નિષ્ણાતો માને છે કે દરરોજ 30-60 સેકન્ડ સુધી તેનો અભ્યાસ કરવાથી જીવનશૈલીમાં સુધારો થઈ શકે છે. જો કે તેની સાથે સંતુલિત આહાર પણ લેવો જોઈએ.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે સૌ પ્રથમ બંને પગને એક બીજાથી દૂર યોગ મેટ પર ફેલાવો. હવે ધીમે ધીમે જમણા પગના અંગૂઠાને ઘૂંટણથી બહારની તરફ વાળો અને એ જ મુદ્રામાં નીચે બેસો. પછી તમારા જમણા હાથને જમણા પગની નજીક જમીન પર રાખો અને ડાબા હાથને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર સીધો ઉપરની તરફ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો, પછી ધીમે-ધીમે સામાન્ય થઈ જાઓ. જો કે, નવા નિશાળીયાને આ કરવામાં થોડી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તેઓ તેની આદત પામશે અને શરીર ખુલવા લાગશે.
આયુષ મંત્રાલયે આના ફાયદાઓ પર મહત્વપૂર્ણ પ્રકાશ ફેંક્યો છે. તેમના મતે, તે સ્થાયી યોગ આસન છે જે પેટના અંગોને માલિશ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પગ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય શરીરમાં લવચીકતા પણ વધે છે અને કરોડરજ્જુ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
સાથે જ તે મનને શાંતિ પણ આપે છે અને માનસિક તણાવથી પણ દૂર રહે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે, પરંતુ શરૂઆતમાં તે ફક્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો, અને જો તમને કોઈ ગંભીર ઈજા, માઈગ્રેન અથવા તાજેતરમાં કોઈ સર્જરી થઈ હોય, તો તે કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
