દિલ્હી દિલ્હી. માસિક સ્રાવના દિવસોમાં યોગાસન આ કરવું જોઈએ કે નહીં આ પ્રશ્નને લઈને સમાજમાં લાંબા સમયથી દંતકથાઓ ફેલાઈ રહી છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન કસરત અથવા યોગ કરવાથી શરીરને નુકસાન થાય છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો અને નેશનલ હેલ્થ મિશનના મતે એવું બિલકુલ નથી. નેશનલ હેલ્થ મિશન મુજબ, હળવો યોગ અને કસરત પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો, થાક અને મૂડ સ્વિંગને ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. સ્વસ્થ રહેવાની આ એક કુદરતી અને સલામત રીત છે.
સૌથી સામાન્ય માન્યતા એ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ કેટલાક સરળ યોગ આસનો શરીરને આરામ આપે છે અને પીરિયડ્સ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓને ઘટાડે છે. ભારે કસરત ટાળવી જોઈએ.
પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવા યોગા કરવાથી માત્ર દુખાવો ઓછો થતો નથી પરંતુ મહિલાઓને શારીરિક અને માનસિક રીતે પણ મજબૂત બનાવે છે. નિષ્ણાતો પીરિયડ્સ દરમિયાન બાલાસન, સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન, વિપરિતા કરણી, માર્જારિયાસન અને શવાસન જેવા આસનો કરવાની ભલામણ કરે છે. આ આસનો ધીમે ધીમે અને તમારી ક્ષમતા મુજબ કરો. જો વધુ પડતો દુખાવો થતો હોય કે વધુ પડતો રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય તો ડોક્ટર કે યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. તે ખેંચાણ અને પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે. પેટ અને પીઠ માટે યોગ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જે ખેંચાણ અને પીડાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. શરીરને આરામ મળે છે, હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતથી શરીરમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને થાક દૂર થાય છે. આ સાથે, તણાવ અને ચીડિયાપણું ઓછું થાય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે મૂડ સ્વિંગ અને ગુસ્સો સામાન્ય છે. યોગ કરવાથી મન શાંત રહે છે અને ચીડિયાપણું ઓછું થાય છે.
પીઠ અને કમરનો દુખાવો સુધરે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. યોગના કેટલાક આસનો આ પીડાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. આ સાથે, તે એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. નિયમિત પ્રકાશ યોગ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, પાચન સુધારે છે અને શરીરને ઊર્જા આપે છે.
