શું તમે પણ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ, હૃદયનો દુશ્મન સમજો છો? જાણો કે તેનું કામ શું છે અને …

એલડીએલ એ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન છે જે શરીર ઉત્પન્ન કરે છે. ચોક્કસ એચડીએલની જેમ જે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન છે. તમારું શરીર કોલેસ્ટરોલ ઉત્પન્ન કરે છે. આમાંના મોટાભાગના યકૃત દ્વારા બનાવવામાં આવે છે અને એલડીએલ આ કોલેસ્ટરોલને યકૃતથી ધમનીઓ તરફ દોરી જાય છે. થોડા લોકો જાણે છે કે તમારા શરીરમાં કોષો અને હોર્મોન્સ બનાવવા માટે એલડીએલ જરૂરી છે. તે છે, એલડીએલ ખરેખર સારું છે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિલન નથી.

પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડિમ્પલ જંગરામાં, કેમ કે એલડીએલ શરીર માટે સમસ્યાઓ ઉભી કરે છે, ત્યારે કહ્યું હતું કે જ્યારે તમે માંસ, દરિયાઈ ખોરાક, ઇંડા, ઇંડા, તેલયુક્ત ખોરાક, deep ંડા તળેલા ખોરાક, બીજ તેલ, ફાસ્ટ ફૂડ અને સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી જેવા ખોરાકનો વપરાશ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરમાં હોઠ-રફ લિપ્લેન જેવા ખોરાકનો વપરાશ કરો છો. જથ્થો તે ખૂબ બને છે. જે હાનિકારક સાબિત થવાનું શરૂ કરે છે.

જ્યારે એલડીએલની માત્રામાં વધારો થાય છે, ત્યારે તે તમારી ધમનીઓમાં હોય છે, તમારી નસોમાં ગંદકીની જેમ ભેગા થાય છે શરૂ થાય છે અને તે તમારી રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, જે સમય જતાં હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે અને સ્ટ્રોક પણ કરે છે. અહીં તમારા માટે એચડીએલની જરૂરિયાત વધે છે, જે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન છે. ખરેખર, તે ક્લીનરની જેમ કાર્ય કરે છે. તે અહીંથી તમામ વધારાના કોલેસ્ટરોલને સાફ કરે છે અને તેને યકૃત પર લઈ જાય છે, જ્યાં લિવર તેને તોડી નાખે છે અને શરીરમાંથી ડિટોક્સિફાઇ કરે છે. તે છે, તમારે એચડીએલ અને એલડીએલ બંનેની જરૂર છે પરંતુ યોગ્ય પ્રમાણમાં.

હવે સવાલ એ છે કે જ્યારે એલડીએલનો જથ્થો વધે છે ત્યારે શું કરવું. આમાં, તમારો યોગ્ય આહાર તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટરોલ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટે અહેવાલ આપ્યો છે કે જો તમે એચડીએલને સુધારવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં લસણ, હળદર, તજ, આદુ, કાળા મરી, ધાણાના બીજ, વરિયાળી, એલચી, લવિંગ અને કીન પેપર જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આ બધી ખાદ્ય ચીજો હૃદયના આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ આ ખોરાકનો વપરાશ કરો છો, તો તે એલડીએલ ઘટાડવામાં, એચડીએલ સુધારવા, બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડવામાં, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ દ્વારા તમે હૃદયના આરોગ્યને સુધારી શકો છો અને હાર્ટ એટેકને રોકી શકો છો.

1- તમારી દૈનિક રૂટીનમાં કસરત પણ શામેલ કરો. અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસો માટે કસરત કરવાનું લક્ષ્ય અને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.
2- પણ, ધૂમ્રપાનને ટાટા બાય બાય કહે છે. કારણ કે ધૂમ્રપાન છોડવાનું તમારા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ સ્તરને સુધારે છે.
3- જો તમારું વજન વધારવામાં આવે છે, તો તેને ઘટાડવાની રીતો અપનાવો. ખરેખર, કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ ઉપાડવા પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલમાં ફાળો આપે છે.
4- જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો તો પ્રારંભ કરશો નહીં. પરંતુ જો તમે પીતા હો, તો તેને મધ્યસ્થતા અને મર્યાદિત માત્રામાં લો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.