નવી દિલ્હી. મેનોપોઝ એ સ્ત્રીઓના જીવનમાં એવો સમય છે જેને લોકો ઘણીવાર પરિવર્તનના સમયગાળા તરીકે જુએ છે. તે સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે, જ્યારે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો શરૂ થાય છે અને 12 મહિના સુધી પીરિયડ્સ સતત આવતા નથી. જો કે આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ તેની અસર શરીર અને મન બંને પર જોવા મળી શકે છે, તેથી આ પરિવર્તનને સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન સૌથી મોટો ફેરફાર હોર્મોનલ છે. શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે. આ ફેરફાર માત્ર માસિક ચક્રને રોકવા પૂરતો મર્યાદિત નથી. હોર્મોન્સની ઉણપને કારણે મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી અથવા વહેલી જાગી જાય છે. આયુર્વેદમાં, તે વાત દોષના અસંતુલન સાથે જોડાયેલું છે, અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, ધ્યાન અને કસરતની સાથે ગરમ અને પૌષ્ટિક આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એસ્ટ્રોજનની અસરો હાડકાં અને હૃદય સાથે સંબંધિત છે. આ હોર્મોન હાડકાંની મજબૂતાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે. મેનોપોઝ પછી, એસ્ટ્રોજનની અછતને કારણે હાડકાની ઘનતા ઘટવા લાગે છે. તેનાથી મહિલાઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે. તે હૃદય પર પણ અસર કરે છે, કારણ કે એસ્ટ્રોજન હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર નિયંત્રણ ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે, તેથી નિષ્ણાતો હંમેશા સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસની ભલામણ કરે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન ત્વચા અને વાળને પણ અસર થાય છે. એસ્ટ્રોજનની અછતને કારણે, કોલેજન પ્રોટીન ઓછું ઉત્પન્ન થવા લાગે છે, જેના કારણે ત્વચા પાતળી અને શુષ્ક લાગે છે. વાળ ખરતા વધી શકે છે અને તેમની ચમક ઓછી થઈ શકે છે. આયુર્વેદમાં આહારમાં તલ, ફ્લેક્સસીડ, મેથી અને લીલા શાકભાજી જેવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ન માત્ર ત્વચા અને વાળને પોષણ આપે છે, પરંતુ હાડકાં અને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
