ઉનાળાની ઋતુમાં બપોરે આ 3 પ્રકારના ખોરાક ખાઓ, તમે આખો દિવસ ફ્રેશ રહેશો
ઉનાળામાં તાપમાન વધે છે, ત્યારે શરીરને તાજગી આપવા માટે કંઈક ઠંડુ અને તાજું ખાવાની જરૂર હોય છે. લોકો ખૂબ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળે છે. તે જ સમયે, તીવ્ર ગરમીને કારણે, ભૂખ ઘણીવાર ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે લોકો ઘણી વખત ખોરાક છોડી દે છે.
રામ બાબુ શર્મા દ્વારા૯ મે, ૨૦૨૫, ૦૬:૫૪ IST
ઉનાળામાં તાપમાન વધે છે, ત્યારે શરીરને તાજગી આપવા માટે કંઈક ઠંડુ અને તાજું ખાવાની જરૂર હોય છે. લોકો ખૂબ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળે છે. તે જ સમયે, તીવ્ર ગરમીને કારણે, ભૂખ ઘણીવાર ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે લોકો ઘણીવાર ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. તેથી, ખોરાકમાં હળવા અને સ્વસ્થ ભોજનનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને બપોરે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ નાસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી ઠંડુ રાખશે.
લીંબુના રસ સાથે તરબૂચ
બપોરે તમે કાપેલા તરબૂચને લીંબુના રસમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. આ રસદાર ફળમાં ૯૨ ટકા પાણી હોય છે અને તેથી તે શરીરને ભેજયુક્ત અને ઠંડક આપે છે. આ માટે તમે તરબૂચને ટુકડાઓમાં કાપી લો. સ્વાદ માટે તેમાં થોડો લીંબુનો રસ નીચોવો. લીંબુની ખાટાપણું અને તરબૂચની મીઠાશ એકસાથે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. ઉનાળા માટે આ એક સારો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
ફ્રોઝન ફ્રૂટ પોપ્સ
દુકાનમાંથી ખરીદેલા મીઠા પોપ્સિકલ્સને બદલે, તમે ઘરે તાજા ફળોના પોપ્સિકલ્સ બનાવી શકો છો. કેરી, સ્ટ્રોબેરી, અનેનાસ અથવા કીવી જેવા મોસમી ફળોને પાણી અથવા નાળિયેર પાણી સાથે મિક્સ કરો. આ મિશ્રણને પોપ્સિકલ મોલ્ડમાં રેડો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. આ ઘરે બનાવેલા પોપ્સિકલ્સ મીઠા, વિટામિનથી ભરપૂર અને ઠંડક આપનારા છે.
પરફેટ ફ્રુટી દહીં
દહીં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને જ્યારે તેને રસદાર ઉનાળાના ફળો સાથે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ સ્વસ્થ બને છે. આ માટે, તમે સાદા દહીંમાં બેરી, કેરી અથવા તરબૂચ જેવા મોસમી ફળો ઉમેરી શકો છો. મીઠાશ માટે મધ પણ ઉમેરો. દહીંની ઠંડક ફળોની મીઠાશ અને રસદારતા સાથે ખૂબ જ સારી રીતે જાય છે. ઉનાળામાં ખાવા માટે આ એક સરસ વાનગી છે.
