દરરોજ ફળો ખાવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને ઘણા રોગોનું જોખમ દૂર થાય છે. આપણા શરીરને ફળોમાંથી આવશ્યક વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર વગેરે મળે છે. આવા જ એક ફળ કીવી ફળ છે જે આરોગ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખાટા, મીઠી અને રસદાર સ્વાદવાળી કિવિ ખોરાકમાં એટલી જ સ્વાદિષ્ટ છે, તે આરોગ્ય માટે પણ એટલી જ ફાયદાકારક છે. કીવી ફળ અલગ રીતે ખાવામાં આવે છે જેમ કે સુંવાળી અથવા સલાહ. આ ફળનો રસ પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ છે.
ડ Dr .. મંગરી ચંદ્ર, સલાહકાર ક્લિનિકલ અને ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશન, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના જણાવ્યા અનુસાર લોકો તેને ખાવા માટે ખૂબ જ ઉત્સાહ છે, પરંતુ ખૂબ ઓછા લોકોને તે ખાવાની યોગ્ય રીત જાણશે. ઘણા લોકો તેને છાલ કરે છે અને ખાય છે, પરંતુ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કીવી ફળ હંમેશા છાલથી ખાવા જોઈએ. થોડા દિવસો પહેલા હોલીવુડ સ્ટાર જેન્ના ઓર્ટગાએ તેના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર એક વાર્તા શેર કરી હતી જેમાં તે કીવી ફળની છાલ સાથે ખાતી જોવા મળી હતી.
જેન્નાની આ પોસ્ટ (રેફ) દરેકને વિચારવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે કે કિવિ ફળની છાલ સાથે ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે કે નહીં. ચાલો જાણીએ કે આ (ફોટો ક્રેડિટ) પર નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય શું છે: આઇસ્ટ ock ક
પોષણ સંબંધી
કિવિ ફળમાં પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફાઇબર, પોટેશિયમ, ફોલેટ, વિટામિન ઇ અને અન્ય ઘણા એન્ટી ox કિસડન્ટો છે. તેમાં એક્ટિનીડિન નામનું એન્ઝાઇમ છે જે પ્રોટીનને પચાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી. તમે તેને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ કીવી ફળનો વપરાશ પણ કરી શકો છો.
કીવી ફળ ખાવાના ફાયદા
કિવિ ફળ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ ઘણા ફાયદા છે.
-સુધારણા
-મ્યુનિટી મજબૂત છે
-ભેટર હાર્ટ હેલ્થ
-બ્લાપ ખાંડ નિયંત્રિત કરવામાં આવશે
-પલેટ્સ વધારવામાં મદદરૂપ
-ભેટર કાપલી ગુણવત્તા હશે
ખાનગી નુકસાનમાં મદદ
આંખનો પ્રકાશ
-માજબૂટ હાડકાં
સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય
એક નહીં પણ કીવી ફળ ખાવાના ઘણા ફાયદા
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
કિવિ ફળ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?
ખરેખર, કીવી ફળની છાલ થોડી હિયર ટેકનોલોજીની છે, આવી સ્થિતિમાં, લોકો તેને છાલ કા and વા અને તેને ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, છાલથી આ ફળ ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે. યુએસકે ડ doctor ક્ટર જોસેફ કહે છે કે કીવીએ છાલ સાથે ખાવું જોઈએ. જો તમે તેની છાલ દૂર કરી રહ્યા છો, તો પછી તમે આ ફળના પોષક તત્વોને પણ દૂર કરી રહ્યા છો. છાલ સાથે કીવી ફળ ખાવાથી વિટામિન સી અને વિટામિન એ.
કિવિ ફળ તણાવ દૂર કરે છે
સારી sleep ંઘ માટે મગજને શાંત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તણાવને કારણે આપણી sleep ંઘ પણ બગડે છે. ડ Dr .. જોસેફના જણાવ્યા અનુસાર, રાત્રે દરરોજ સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં 1 થી 2 કીવી ફળો ખાવાથી sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. તેમાં કુદરતી મેલાટોનિન શામેલ છે, જે sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થશે
એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, આ ફળ હૃદયમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. પોટેશિયમ કીવી ફળમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે અને તે સોડિયમની અસરને ઘટાડે છે. કિવિ ફળ પણ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ 1 થી 2 કીવી ફળો ખાઓ છો, તો તે તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવશે. કેટલાક સંશોધન દર્શાવે છે કે કીવી ફળ લોહીને થોડું ઓછું કરે છે, જે લોહીના ગંઠાઈ જવાના જોખમને ઘટાડે છે.
આ લોકો છાલથી કીવી ફળ ખાતા નથી
કેટલાક લોકોએ છાલથી કીવી ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને જેઓ લેટેક્સ અથવા કેટલાક અન્ય પ્રકારના પરાગથી એલર્જી હોય છે. કિડનીના પથ્થરની સમસ્યાવાળા લોકોએ છાલ સાથે કીવી ફળ પણ ન ખાવા જોઈએ કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ ઓક્સાલેટ હોય છે. આ સિવાય, કીવી ફળની છાલ ખાવાથી ખંજવાળ, મોંમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ગળાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
