આ સિવાય, આવી સામાન્ય ભૂલ છે જે તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને મોટાભાગના લોકો તેનાથી અજાણ હોય છે. અમે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની વાત કરી રહ્યા છીએ. તમે ઘણા લોકોને જોયા હશે જે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે.
પરંતુ આ ભૂલ તેમની મેદસ્વીતાનું કારણ હોઈ શકે છે. હા, ભલે તમે સારો ખોરાક ખાશો, પરંતુ જો તમે દરરોજ આ ભૂલો કરી રહ્યા છો, તો તમારા શરીરમાં ચરબી વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ખાધા પછી તરત જ સોનું વજન વધારવાનું કારણ કેવી રીતે બને છે.
શું તમે પણ ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો?
તમારી ઘણી જીવનશૈલીની ટેવ મેદસ્વીપણા અથવા વજનમાં વધારો થવાનું જોખમ વધારવા માટે કામ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર ભૂલને અવગણવામાં આવે છે. તે રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂઈ જવાનું છે. આ કરવાથી તમે જાતે મેદસ્વીપણા પર તહેવાર કરો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ખાધા પછી ચાલવાની ભલામણ કરતા નથી, પરંતુ તે ઘણી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તે તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલનું સંચાલન કરવામાં અને વજન જાળવવામાં મદદરૂપ છે. પરંતુ જો તમે રાત્રે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તે તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમારે ખાધા પછી તરત જ કેમ સૂવું જોઈએ નહીં
ફિટનેસ કોચ પ્રિયંક મહેતાએ તેની પાછળનો પ્રદેશ સમજાવ્યો છે. તેમણે કહ્યું કે જો તમે રાત્રિભોજન પછી સીધા પથારીમાં જાઓ છો, તો તે વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને બ્લ ot ટિંગ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખરેખર, ભોજન પછી તરત જ સૂવું પાચન ધીમું થાય છે અને વધુ એસિડ્સ એસિડિટી, સોજો અને રિફ્લક્સનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, તમારી sleep ંઘ એસિડ રિફ્લક્સ અને ભારે પેટથી પણ પ્રભાવિત થાય છે અને બીજા દિવસે તૃષ્ણાઓ વધી શકે છે.
વજન કેવી રીતે વધે છે?
તે જ સમયે, જો આપણે આ ટેવથી વજન વધારવાની વાત કરીએ, તો આનું એક કારણ પણ છે. જ્યારે તમે રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે પાચનને ધીમું કરે છે અને શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર high ંચું રહે છે. શરીર સામાન્ય રીતે તેનું સંચાલન કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરશે. અને જો ઇન્સ્યુલિન વધારે છે તો શરીરમાં ચરબી પણ એકઠા થશે. આ રીતે તમે મેદસ્વી થવા પર જશો.
Sleep ંઘ પણ અસર કરે છે
ફક્ત આ જ નહીં, પરંતુ તમારી sleep ંઘ પાચન ધીમું કરીને પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ખરેખર, શરીર મેલાટોનિન (સ્લીપ હોર્મોન) ખૂબ ધીમેથી મુક્ત કરે છે કારણ કે પાચન ધીમું થાય છે. જેના કારણે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ લેવી મુશ્કેલ છે. આનાથી અતિશય થાક અને વજન વધારવાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સોલ્યુશન શું છે
તમે પાચનને બે પગલાંથી ધીમું કરતા અટકાવી શકો છો અને શરીરમાં ચરબી અટકાવી શકો છો.
હંમેશાં રાત્રિભોજન પછી, 10-15 મિનિટ ચાલવા.
આ સિવાય, 2-3 કલાક ખાધા પછી જ સૂઈ જાઓ.
શું લાભ થશે
આ પાચનમાં સુધારો કરે છે.
ઇન્સ્યુલિન સ્થિર રહે છે.
મેલાટોનિન સારી રીતે પ્રકાશિત થાય છે.
ઉપરાંત, તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
