નવી દિલ્હી. માસિક સ્રાવ દરમિયાન અતિશય અથવા અકાળે રક્તસ્રાવને મેનોરેજિયા કહેવામાં આવે છે. આને સમજવું જરૂરી છે કારણ કે તેનો સંબંધ માત્ર શરીરની નબળાઈ સાથે નથી પરંતુ જીવનશૈલી અને ખાનપાન સાથે પણ છે. મેનોરેજિયા અથવા અસામાન્ય રક્તસ્રાવને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ નથી. યોગ્ય ખાનપાન, સ્વચ્છતા, હળવી કસરત અને આયુર્વેદિક ઘરગથ્થુ ઉપચાર તેને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આયુર્વેદમાં તેને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચારો ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. દાખલા તરીકે, જો આમળાનો રસ દિવસમાં બે વાર ગોળ સાથે નવશેકું લેવામાં આવે તો તે રક્તસ્ત્રાવને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. એ જ રીતે કાચા કેળાની પેસ્ટને ગોળ સાથે અથવા યષ્ટિમધુ એટલે કે લિકરિસ પાવડરને ચોખાના પાણી સાથે લેવાથી પણ ફાયદો થાય છે. કેટલાક લોકો અશોકની છાલને ઉકાળીને તેને દૂધમાં ભેળવીને પીવે છે, જે માસિક ધર્મને નિયમિત કરવામાં અને રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. લગભગ 1-2 અઠવાડિયા સુધી અથવા લક્ષણો ઓછા ન થાય ત્યાં સુધી આ પગલાંને સતત અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સિવાય ખાવા-પીવાની આદતો અને જીવનશૈલી પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જરૂરી છે. ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક, હળવો પરંતુ સંપૂર્ણ આહાર, લીલા શાકભાજી, ફળો, દૂધ અને ઘીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. મહિના દરમિયાન સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો, કપડાં અને સેનિટરી પેડ સ્વચ્છ હોવા જોઈએ અને સ્વચ્છ પાણીનો જ ઉપયોગ કરો. હળવી કસરત અને ઘરના કામકાજ કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને માસિક ધર્મ દરમિયાન થાક ઓછો થાય છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન કોઈપણ ગુસ્સો, તણાવ, ઝઘડો અથવા વધુ પડતો શારીરિક શ્રમ ટાળો. હળવા પેટના દુખાવા અથવા શરીરના દુખાવા માટે, તરત જ દવા લેવાને બદલે, ઘરેલું ઉપચાર અજમાવો, જેમ કે જીરું પાવડર ગરમ દૂધમાં ભેળવીને પીવો અથવા દુખાવાની જગ્યા પર ગરમ પાણીની થેલી મૂકો. વધુ પડતો મસાલેદાર, તૈલી, ભારે, ખાટો કે ખારો ખોરાક ટાળો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
