ત્રિફળા
દરરોજ કોઈ પણ રૂપમાં થોડું થોડું ત્રિફળા ખાવાનું રાખો, તમને જીવનભર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ ફેલ્યોર નહીં થાય. જે સમાન છે તે ત્રિફળા છે
ડાટૂન
દાંત એ આપણા પૂર્વજોનો વારસો છે, જો આપણે તેની સંભાળ રાખીએ તો આપણે સ્વસ્થ જીવનનો ખજાનો મેળવી શકીએ છીએ. દાતુન માત્ર દાંત માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે આપણા આખા શરીરના જટિલ રોગો સામે લડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. પરંતુ આજે પશ્ચિમી જગતના અનુયાયીઓ બનીને આપણે આપણા આ મહાન વારસાને ભૂલી ગયા છીએ, જેના પરિણામે આજે આપણે આવી અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.
મેથી
મેથીના દાણાને પીસીને બાજુ પર રાખો.
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ઉકાળો અને દરરોજ પીવો. પરંતુ આ પાણીમાં મીઠી કે મીઠું કંઈપણ નાખશો નહીં.
આનાથી કેરી બનતી અટકશે, સુગર કંટ્રોલ થશે, સાંધાનો દુખાવો નહીં થાય અને પેટ સારું રહેશે.
આંખ સ્નાન
પાણીથી મોં ધોઈ લો અને આંખો ધોઈ લો. આવું દિવસમાં ત્રણ વખત કરો. જ્યારે પણ તમે પાણીની નજીક જાઓ ત્યારે તમારા મોંમાં પાણી ભરો અને તમારી આંખો પર પાણી છાંટીને તેને ધોઈ લો. એક મિનિટ પછી તમારા મોંમાંથી પાણી કાઢી લો અને ફરીથી ધોઈ લો. મોંનું પાણી ગરમ ન હોવું જોઈએ, તેથી મોંમાં વારંવાર નવશેકું પાણી ભરતા રહો. જમ્યા પછી ભીના હાથને ટુવાલ વડે લૂછવા નહીં. બંને હાથ એકસાથે
તેને ચહેરા અને કાન સુધી ઘસો. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય શક્તિ વધે છે. આંખોની રોશની સારી રહે છે.
છાશ
તીક્ષ્ણતા અને જોમ વધારવા માટે છાશનું સતત સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રોજ સવારે અને બપોરના ભોજનમાં છાશનું સેવન કરો. ખોરાકમાં પાણીની જગ્યાએ છાશનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કાનમાં તેલ: સરસવના તેલના ત્રણ ટીપાં, શિયાળામાં સહેજ ગરમ અને ઉનાળામાં ઠંડા, બંને કાનમાં ક્યારેક-ક્યારેક નાખો. તેનાથી કાન સ્વસ્થ રહેશે.
ઊંઘ
જ્યારે પણ તમે દિવસ દરમિયાન આરામ કરો ત્યારે તમારી જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ. અને રાત્રે ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ. જમણી તરફ વળવાથી ડાબી સ્વર એટલે કે ચંદ્રનાડી વહેશે અને ડાબી તરફ વળવાથી જમણે સ્વર એટલે કે સૂર્ય સ્વર વહેશે. આ માટે ફોનેટિક્સમાં એક બહુ જૂની કહેવત છે.
તાંબાનું પાણી
તાંબાના વાસણમાં આખી રાત રાખેલા પાણીને સવારે કોગળા કર્યા વિના પીવો. આવું સતત કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી જશો. તાંબાના વાસણમાં રાખેલ પાણી ગંગાના પાણી જેટલું જ શક્તિશાળી માનવામાં આવે છે.
સૂકું આદુ
સામાન્ય તાવ, ફ્લૂ, શરદી અને ઉધરસથી બચવા માટે અડધી ચમચી પીસેલું સૂકું આદુ અને થોડો ગોળ એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધુ પાણી રહી જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. રાત્રે સૂતા પહેલા આને પીવો. બદલાતી ઋતુ, શિયાળો અને વરસાદની શરુઆતમાં આનું સેવન કરવાથી રોગોથી રક્ષણ મળે છે. જો તમારી પાસે સૂકું આદુ ન હોય તો આદુનો ઉપયોગ કરો.
ટાઇફોઇડ
એક ચપટી તજ પાવડર એકલા અથવા મધ સાથે દિવસમાં બે વાર લેવાથી ટાઈફોઈડ થતો નથી.
ધ્યાન
આપણું શરીર આપણા મનના વિચારોનો અરીસો છે, જેમ આપણું મન છે, તેમ આપણું શરીર પણ હશે, તેથી આપણે આપણા મનના સ્વાસ્થ્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપીએ તે જરૂરી છે. ધ્યાન એ સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવાની એક અનોખી પદ્ધતિ છે, આપણા પૂર્વજો આ વાતને ઘણા સમય પહેલા સમજી ગયા હતા, જેના કારણે તેઓએ ઘણી પદ્ધતિઓ બનાવી હતી, જેના દ્વારા આપણે ધ્યાન દ્વારા સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ.
આજે તે પશ્ચિમી વિશ્વમાં ખૂબ વખાણવામાં આવે છે, જેના કારણે તે વિદેશમાંથી પસાર થયા પછી આપણી પાસે પાછો આવી રહ્યો છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ ધ્યાન કરો.
નાક
રાત્રે સૂતા પહેલા હંમેશા નાકમાં સરસવનું તેલ લગાવો.
દર ત્રીજા દિવસે રાત્રે ભોજન સાથે લસણની બે કળી લેવી.
રોજ સવારે તુલસીના દસ પાન અને પાંચ કાળા મરી ચાવો. શરદી, તાવ, શ્વાસ સંબંધી રોગ થશે નહીં. નાક સ્વસ્થ રહેશે.
માલિશ
આયુર્વેદમાં માલિશનું ખૂબ મહત્વ છે. જેના કારણે શરીરનું લોહી ચાલતું રહે છે અને વૃદ્ધાવસ્થા અને રોગ બંને નજીક આવતા નથી. ન્હાવાના અડધા કલાક પહેલા માથાના ઉપરના ભાગ પર સરસવના તેલથી માલિશ કરો. આનાથી તમારું માથું હલકું અને તમારું મન ફ્રેશ રહેશે. રાત્રે સૂતા પહેલા પગના તળિયા, નાભિ, કાનની પાછળ અને ગરદન પર સરસવના તેલની માલિશ કરો. તમને સારી ઊંઘ આવશે અને માનસિક તણાવ દૂર થશે. ત્વચા મુલાયમ રહેશે. અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા આખા શરીરને મસાજ કરવાની ખાતરી કરો.
યોગ અને પ્રાણાયામ
યોગ અને પ્રાણાયામ એ આપણા ઋષિઓની અનન્ય શોધ છે. જો તમારે 100 વર્ષ સુધી સ્વસ્થ, યુવાન અને સુંદર રહેવું હોય તો તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
પીયૂષ ત્રિવેદી આયુર્વેદ માર્મા એક્સપર્ટ જયપુરના ડો.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
