નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાને કારણે આંખમાં તાણ, થાક અને એકાગ્રતાનો અભાવ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયનું કહેવું છે કે યોગ માત્ર શરીરને જ સ્વસ્થ રાખતું નથી, પરંતુ આપણી ઇન્દ્રિયો, ખાસ કરીને આંખોની શક્તિને વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ હેતુ માટે, આયુષ મંત્રાલય સરળ અને અસરકારક યોગાભ્યાસ – આઇ-પાવર-ડેવલપર વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે, જે દરરોજ કરવામાં આવે તો કુદરતી રીતે આંખોની રોશની સુધરે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને એકાગ્રતા વધે છે. નિષ્ણાતોના મતે આંખ-પાવર-ડેવલપરની પદ્ધતિ સરળ છે. આ એક વિશેષ યોગાભ્યાસ છે, જેમાં આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, આંખોને આરામ આપવા અને દ્રષ્ટિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે ઘણી સરળ હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે. આ પદ્ધતિ યોગના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે અને કોઈપણ સાધન વિના ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે. તેની મુખ્ય પ્રવૃતિઓમાં ત્રાટક, આંખ ફેરવવી, આંખ મારવી અને તેને બંધ કરીને આરામ કરવો, નજીકની અને દૂરની વસ્તુઓ પર વૈકલ્પિક રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને હથેળી કરવી એટલે કે હથેળીઓથી આંખોને હૂંફથી ઢાંકવી.
આ પ્રવૃત્તિઓ નિયમિતપણે સવારે ખાલી પેટે અથવા સાંજે 10 થી 15 મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ. આઇ-પાવર-ડેવલપરના ઘણા ફાયદા છે. આનાથી આંખનો તાણ અને થાક ઓછો થાય છે અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી થતી આંખની બળતરા, શુષ્કતા અને ભારેપણુંથી રાહત મળે છે. એકાગ્રતા અને ધ્યાન વધે છે, મન શાંત થાય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા મજબૂત બને છે, જે વિદ્યાર્થીઓ અને ઓફિસ જનારાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દ્રષ્ટિ કુદરતી રીતે સુધરે છે. આનો નિયમિત અભ્યાસ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે નજીકની અને દૂરની વસ્તુઓને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે અને ચશ્માની જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે. જો કે, ગંભીર સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો. આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, આંખોને પોષણ મળે છે અને ઉંમરની સાથે જે નબળાઈ આવે છે તે ધીમી પડી જાય છે. તે માનસિક શાંતિ અને સકારાત્મક ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.
આંખના ગંભીર રોગો ધરાવતા લોકોએ આંખના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
