શરીર-સારા સ્વાસ્થ્યને ફિટ કરો, તમારે બાયોહોકિંગ આહારનું પણ પાલન કરવું જોઈએ, કેવી રીતે કરવું તે જાણો …

બાયોહોકિંગ આહાર તે છે જે તમે તમારા શરીર અનુસાર વ્યક્તિગત રીતે પર્સેન્ટાઇલ કરી શકો છો. આમાં, તમે તમારા રાત્રિભોજનના સમયમાં ફેરફાર કરી શકો છો તેમજ આહારમાં કેટલાક ખોરાક અને પીણું કરી શકો છો અથવા તમે તેને ટાળી શકો છો. આવા ફેરફારો કર્યા પછી, તમારે તમારું શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે તેના પર નજર રાખવી જોઈએ. બાયોહોકિંગ આહારમાં, તમે થોડા સમય માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ, કેટો આહાર અથવા એન્ટિઇન્ફ્લેમેટરી આહારને અનુસરો છો. તમારે જોવાનું છે કે આમાંથી કયા આહાર તમારા શરીર અને મનને વધુ સારી રીતે કરી રહ્યા છે. બાયોહોકિંગ આહાર માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી પરંતુ તે sleep ંઘની સમસ્યાઓ પણ બનાવે છે તે પણ દૂર છે અને ઘણા રોગોને પણ અટકાવે છે.

બાયોહોકિંગ આહારને યોગ્ય રીતે અનુસરવા માટે, તમે પ્રથમ તમારું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે. તે છે, આ કારણોસર તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા જેવા આ આહારને અનુસરવા માંગો છો કરવા માટે અથવા તમે તમારા આંતરડા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો. હવે આહારને અનુસરો જેથી તમે વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે કેટો અને નાબૂદી આહાર વગેરેના તૂટક તૂટક ઉપવાસને અનુસરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે લાંબા સમય સુધી કોઈ પણ આહારનું પાલન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તેમની પાસેથી આવતા ફેરફારોને સારી રીતે નોંધો. આ તમને કહેશે કે કયો આહાર તમને અનુકૂળ છે અને કયો નથી.

જ્યારે તમે તમારો આહાર બદલો છો, ત્યારે તે તમારા શરીરને ચોક્કસપણે અસર કરશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે તમારા માટે શું યોગ્ય છે અને શું નથી તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે ડેટાને ટ્ર track ક કરવો પડશે. તમે મોબાઇલ એપ્લિકેશનોની સહાયથી ડેટાને ટ્ર track ક કરી શકો છો. તે જ સમયે, સ્માર્ટ ઘડિયાળ સાથે તમે તમારી sleep ંઘ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો. તમે નક્કી કરી શકો છો કે શરીરમાં આવતા ફેરફારોને સમજીને તમારા માટે કયો આહાર વધુ સારો છે.

જો તમે સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માંગતા હો, તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમે જે પણ આહારનું પાલન કરો છો, તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં અને તમને પુષ્કળ પોષણ આપવા માટે મદદ કરો. આ માટે, તમારે તે બધી વસ્તુઓ ખાવું જોઈએ જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે જેમ કે ફાઇબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, તંદુરસ્ત ચરબી વગેરે. જો શક્ય હોય તો, તમારે તમારા આહાર નિષ્ણાત પાસેથી આહાર ચાર્ટ્સ પણ બનાવવી જોઈએ.

જો તમે આહારનું પાલન કરી રહ્યાં છો તો તમે તમારા શરીરમાં સારા ફેરફારોનો સામનો કરી રહ્યા છો અને તમે વધુ સારું અનુભવો છો, તો તમે તેને સતત રાખી શકો છો નહીં તો તમે એક અઠવાડિયા માટે બીજો આહાર અજમાવી શકો છો. જો તમને આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈ સમસ્યા આવી રહી છે, તો તમારે તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી જ જોઇએ.

જો તમે બાયોહોકિંગની મદદથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો આ માટે તમારે સવારે 10 મિનિટનું deep ંડા ધ્યાન કરવું જોઈએ. તમારે તમારો સ્ક્રીનનો સમય પણ ઓછો કરવો પડશે. ખાસ કરીને રાત્રે લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે તમારી માનસિકતા સકારાત્મક રાખો છો. બાયોહોકિંગ એ એક સાધન છે જેના દ્વારા તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.