નવી દિલ્હીઃ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સંતુલન અને માનસિક શાંતિ જાળવવાનો એકમાત્ર ઉપાય યોગાસન છે. આ પૈકી, વૃક્ષાસન એક એવું યોગ આસન છે, જે શરીર અને મન બંનેને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
વૃક્ષાસન એક સંસ્કૃત શબ્દ છે, ‘વૃક્ષ’ શબ્દ ‘વૃક્ષ’ના અર્થ પરથી ઉતરી આવ્યો છે. આ આસન આપણને વૃક્ષની જેમ સંતુલન જાળવવાનું શીખવે છે. જેમ વૃક્ષ પોતાના મૂળના બળ પર મક્કમતાથી ઊભું રહે છે અને ભારે પવન કે વરસાદમાં પણ પડતું નથી, તેવી જ રીતે આ આસન આપણને જીવનમાં આવનારી મુશ્કેલીઓમાં પણ શાંત અને સ્થિર રહેવાનું શીખવે છે.
આ આસન કરવાથી પગની તાકાત વધે છે, શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને ધ્યાન (ફોકસ) પણ વધે છે. આ એક યોગ આસન છે જે એક પગ પર ઉભા રહીને નમસ્કાર મુદ્રા કરીને કરવામાં આવે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પણ તેનું મહત્વ દર્શાવ્યું છે. તેમના મતે, તે સંતુલિત યોગ આસન છે, જે એકાગ્રતા, માનસિક સ્પષ્ટતા અને શારીરિક સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, પગના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને ‘ન્યુરો-મસ્ક્યુલર કો-ઓર્ડિનેશન’ સુધારે છે. વધુમાં, તે વાત દોષને સંતુલિત કરે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે.
જો કે આ આસન સવારે ખાલી પેટ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમે સમયની અછતને કારણે સાંજે કરી રહ્યા છો, તો ભોજન કર્યાના 4 થી 6 કલાક પહેલા આસન કરો.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે વૃક્ષાસન કરતા પહેલા ત્રિકોણાસન, વિરભદ્રાસન અને બદ્ધ કોનાસન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, આ આસન ફક્ત તે લોકોએ કરવું જોઈએ જેઓ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક બિમારીથી પીડાતા નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ગંભીર ઈજા કે કોઈ રોગથી પીડિત હોય તો તેણે આ યોગ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ પર જ કરવું જોઈએ.
