દિલ્હી દિલ્હી . એક મહત્વપૂર્ણ અને રસપ્રદ આ હકીકત સામે આવી છે કે મહિલાઓ અને પુરુષોની ઊંઘમાં સ્પષ્ટ તફાવત છે, જેને “જેન્ડર સ્લીપ ગેપ” કહેવામાં આવી રહ્યો છે. તે માત્ર ઊંઘના જથ્થાની બાબત નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા અને તેની સાથે સંકળાયેલ માનસિક અસરોની પણ છે.
2017ના અભ્યાસ મુજબ, 45 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની માત્ર 48 ટકા માતાઓ જ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, જ્યારે બાળકો વિનાની 62 ટકા મહિલાઓની સરખામણીમાં. આનાથી સ્પષ્ટ થાય છે કે માતૃત્વની સ્ત્રીઓની ઊંઘ પર ઊંડી અસર પડે છે.
તેવી જ રીતે, 2025 માં ‘સ્લીપ સાયકલ’ના વૈશ્વિક અહેવાલમાં જાણવા મળ્યું છે કે સરેરાશ 57 ટકા સ્ત્રીઓ સામાન્ય મૂડ સાથે જાગે છે, જે પુરુષો કરતાં લગભગ ત્રણ પોઈન્ટ ઓછી છે. આ તફાવત નાનો લાગે છે, પરંતુ તે ક્રોનિક ઊંઘની વંચિતતા અને નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ તરફ નિર્દેશ કરે છે.
મહિલાઓની ઊંઘમાં ઘણી વખત વિક્ષેપ આવે છે અને તેમને ઓછી ઊંઘ આવે છે, જેના કારણે શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ નથી મળતો. તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ જીવનના વિવિધ તબક્કામાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે, જેમ કે માસિક ધર્મ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ, જે ઊંઘની પેટર્નને અસર કરે છે. સાથે સાથે
સામાજિક કારણો પણ એટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે. કુટુંબ અને બાળકોની સંભાળ રાખવી, ઘર અને કામને સંતુલિત કરવું અને સતત માનસિક દબાણ સ્ત્રીઓની ઊંઘને વધુ બગાડે છે.
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે મહિલાઓનું મગજ આખા દિવસમાં વધુ મલ્ટીટાસ્કિંગ અને ઈમોશનલ પ્રોસેસિંગ કરે છે, જેના કારણે તેમને રિકવરી માટે પુરુષો કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે. પરંતુ જ્યારે આ જરૂરિયાત પૂરી થતી નથી ત્યારે તેની અસર તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે.
ઊંઘની તીવ્ર અભાવ થાક, ચીડિયાપણું, તણાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને સ્ત્રીઓમાં હૃદય અને મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, “જેન્ડર સ્લીપ ગેપ” ને સમજવું અને તેને ઘટાડવા માટે જાગૃતિ વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સારી ઊંઘ એ માત્ર આરામ નથી પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે.
