વિરાટ કોહલીની માવજત ઘણી સારી છે. પરંતુ તેને વધુ વધારવા માટે, તેણે સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રાયન ફર્નાન્ડોની મદદ લીધી. જેમણે વધુ ચરબી ઓછી કરવા માટે શું ખાવું તે કહ્યું? રાયને ચોખા વિશે કહ્યું હતું જે રાજ શમાની પોડકાસ્ટમાં વજન વધારતું નથી.
આની સાથે, તેણે ક્યારે કહ્યું કે રાત્રિભોજન ક્યારે ખાવું અને શું ખાવું. જો તમે ખાવાથી તમારું વજન વધારવાનું બંધ કરો છો, તો કસરત ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરશે. ચાલો આપણે જાણીએ કે આખા શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે શું કરવું?
કયા ચોખા ખાવા જોઈએ?
વિરાટ કોહલીના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રાયન ફર્નાન્ડોએ કહ્યું કે તમારા માટે ચોખા પાતળા થવા માટે છોડવાની જરૂર નથી. તમારે જે જાણવું જોઈએ તે જાણવું જોઈએ કે તમારે કેટલું ખોરાક ખાવાનું છે, જથ્થો ઓછો રાખો. ચોખાનો ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા and૨ અને above ની વચ્ચે છે. હંમેશાં નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ચોખા ખાય છે.
છી ચોખા નૂડલ્સ
જેઓ નૂડલ્સ ખાવા માંગે છે, તો પછી આવા લોકોને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા શંકા ચોખા નૂડલ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. તેમણે કહ્યું કે જાપાની લોકોએ નૂડલ્સ બનાવવાની આ પદ્ધતિને પેટન્ટ આપી છે. આવા નૂડલ્સ તમને ચરબીયુક્ત બનાવતા નથી અને વજનના સંચાલનમાં મદદ કરે છે.
રાત્રિભોજન ક્યારે ખાવું?
જ્યારે ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પૂછવામાં આવ્યું કે શું વજન ઓછું કરવા માટે સૂર્યાસ્ત પછી ખોરાક બંધ થઈ ગયો છે? જો તમારે તે કરવું જોઈએ, તો તેઓએ આને હા કહ્યું. તેણે કહ્યું કે જો તમે એક હજાર વર્ષ પહેલાં જોશો, તો લોકો સૂર્યના સેટ પછી ખોરાક ખાતા ન હતા, કારણ કે પ્રાણીઓ શિકાર પર હુમલો કરી શકે છે. તેથી 6 વાગ્યા પછી ચોખા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ન ખાશો.
સાંજે 6 વાગ્યા પછી શું ખાવું?
આજની જીવનશૈલી ખૂબ જ અલગ છે. લોકો ડેસ્ક જોબ કરે છે, જેને વધારે કેલરીની જરૂર નથી. પરંતુ કેટલાક લોકોને નિયમિત અને કામને કારણે રાત્રે ખાવાનું છે. આવા લોકો મોટાભાગની શાકભાજી અને કેટલાક પ્રોટીનને રાત્રિભોજનમાં રાખે છે.
શું ડાયેટ કોલ્ડ ડ્રિંક સ્વસ્થ છે?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે બજારમાં તમે એક સમયે સંપૂર્ણ ખાંડના ઠંડા પીણાં પીતા જોઈ શકો છો. કારણ કે હું શૂન્ય કેલરીમાં માનતો નથી. ડાયેટ કોલ્ડ ડ્રિંક્સને મીઠી બનાવવા માટે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ છે. એક સંશોધન દ્વારા સમજાવ્યું છે કે તે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને કેવી અસર કરે છે અને તેને જાડા બનાવે છે.
વિરાટ કોહલી કેવી રીતે ખાય?
ઇન્ટરવ્યૂમાં, રાયન ફર્નાન્ડોએ કહ્યું કે વિરાટ કોહલી તેની પોતાની તંદુરસ્તી વિશે ખૂબ ઉત્સાહી છે. તેઓ માપનની દરેક વસ્તુ ખાય છે, તેમની ખાવાની પદ્ધતિ એકદમ વૈજ્ .ાનિક છે. આવી રમતો અને રમતવીર સ્તર માટે આ જરૂરી છે. તેમનો આહાર એકદમ શિસ્તબદ્ધ અને આયોજિત છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં આપેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની માહિતી અને દાવાઓ યુટ્યુબ પર પ્રકાશિત વિડિઓ પર આધારિત છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ પ્રકારના પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
