આરોગ્ય બિન -ભૌતિક અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી બનાવવામાં આવતું નથી, હું દેશી ખાઉં છું …

ફિટનેસ એટલું મોટું બજાર બની ગયું છે કે હવે મોટાભાગના લોકો યોગ્ય અને ખોટા વચ્ચે તફાવત કરી શકતા નથી. આજની સો કેલ્ડ ફિટનેસ ટ્રેનર અને ડાયેટ નિષ્ણાત લોકોને આરોગ્યમાંથી દૂર કરી છે. તેઓ અમને આપણા ભારતીય આહાર સિવાય ગોળીઓ ખાવાનું શીખવે છે. માવજતના નામે, મલ્ટિ -વિટામિન્સ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૂધ, દહીં, ઘી, ઘઉં જેવી પૌષ્ટિક વસ્તુઓ છોડીને, તેને વિશ્વભરની ખર્ચાળ વસ્તુઓ કહેવામાં આવે છે.

આપણા શરીર માટે બધું જરૂરી છે. આનાથી પણ મહત્ત્વની વાત એ છે કે આપણે હવામાન અનુસાર ખાવું જોઈએ. હું ખૂબ જ મીઠી ખાઉં છું. હું ઘી, દૂધ, ઘઉં જેવી ઘણી મોસમી વસ્તુઓ ખાઉં છું.
હું માનું છું કે જો તમે ખેતરોમાં ઉગાડવામાં આવતી કાર્બનિક વસ્તુઓ ખાય છે, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય હંમેશાં સ્વસ્થ રહે છે.
જો તમને મીઠો ખોરાક ગમે છે, તો પછી ગોળ, ખાંડ કેન્ડી, મધ અથવા દેશી ખંડ ખાય છે. હું સફેદ મીઠું, ખાંડ, શુદ્ધ તેલ, મેડા અને પીસી લાલ મરચાં ખાવાનું ટાળું છું.

ભારતમાં વિદેશી આહારનું પાલન કેવી રીતે થઈ શકે. આપણા દેશની જેમ, તમામ પ્રકારના અનાજ વિદેશમાં ઉત્પન્ન થતા નથી, તેથી તેઓ નોન -વેગ અને ફ્રોઝન ફૂડ પર આધારિત છે. ભારતમાં દરેક પ્રકારનો અનાજ છે. આપણને બિન -ભૌતિક ખોરાક ખાવાની શું જરૂર છે. આપણે ખેતરોમાં ઉગાડવામાં આવેલા તમામ પ્રકારના અનાજ ખાવું જોઈએ.
ઘણા માવજત નિષ્ણાતો કહે છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આ એક સારી ટેવ છે. પરંતુ કોઈની નોકરી એવી છે કે તે સાંજે 7 વાગ્યે ખોરાક ન ખાઈ શકે. તો શું તેને ભૂખ્યા સૂઈ જવું જોઈએ? આવું કરવું યોગ્ય નથી. ભૂખ્યા રહેવાને બદલે, કેટલાક ખોરાક ખાવા જોઈએ. જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો તો તમારું શરીર તમામ પ્રકારના ખોરાકને પચાવશે.
તે આપણા દેશમાં માનવામાં આવે છે કે એકવાર યોગી ખાય છે, બે વાર ખાય છે અને ત્રણ વખત દર્દીઓ ખાય છે. હું દિવસમાં માત્ર બે વાર ખોરાક ખાઉં છું- સવારે 11 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે બીજી વખત સાંજે 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે. ગેજેટથી દૂર રહેવા માટે અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઝડપી.

માવજત માટે દિવસભર સક્રિય રહેવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, સાયકલિંગ, દોડવું, તરવું, સવારની ચાલવા જેવી કોઈપણ કસરત પરસેવો કરવો જરૂરી છે. તમારી પસંદગીની રમત અથવા જિમ પર જાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
હું હરિયાણાના રોહતકના ખેડૂત પરિવારમાં ઉછર્યો હતો. આપણે કૃત્રિમ વસ્તુઓ નહીં, પણ આ ક્ષેત્રમાં અનાજ અને સખત મહેનત કરીને આરોગ્ય બનાવીએ છીએ. એક બાળક તરીકે, હું સંધિવા સહન કરતો હતો. ડોકટરોએ કહ્યું કે હું કદાચ મારા જીવનભર ચાલી શકશે નહીં. પરંતુ આ બન્યું નહીં.
મેં આ પીડાને મારી શક્તિ બનાવી. મેં દરેક રીતે મારી જાતને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયત્ન કર્યો અને હું તેમાં સફળ થયો. હું દવાઓ ખાતો નથી. જ્યારે ઠંડી હોય છે, ત્યારે હું તેને કુદરતી રીતે ઠીક કરું છું. હું કુસ્તી સાથે જીમમાં જાઉં છું. હું યોગ અને પ્રાણાયામ કરું છું.
રાત્રે 11 થી 2 વાગ્યા સુધી સૂવું જરૂરી છે. આ સમયે sleep ંઘ એ શરીર માટે સૌથી ફાયદાકારક છે. હું ખાસ કરીને યુવાનોને રાત્રે વહેલી સવારે સૂવાની ટેવ બનાવવાનું કહેવા માંગુ છું. મોડું સોનું ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. યુવાનીમાં પાર્ટી એનિમલ્સ કહેવાતા લોકો 40 વર્ષની ઉંમરે રસાયણશાસ્ત્રી પર ફરવાનું શરૂ કરે છે.

માવજત માટે, 4 વસ્તુઓ અનુસરવી જોઈએ- ભૂખ, પાણી ડબલ, વર્કઆઉટ ટ્રિપલ અને ચાર વખત હસતાં ખોરાક કરતા ઓછા ખોરાક. જો તમે દરરોજ આ 4 વસ્તુઓ કરો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોવાલાયક હશે. જે લોકો હંમેશાં ખુશ રહે છે તે ખૂબ જ નાના.
તંદુરસ્તી માટે શિસ્ત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત જીમમાં જવું સ્વાસ્થ્ય બનાવતું નથી, આ માટે તમારે દિવસભર સક્રિય રહેવું પડશે. આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાય છે. બજારમાં મળેલા જંક ફૂડથી દૂર રહો. આ મેદસ્વીપણા અને રોગો ઝડપથી વધે છે.
હું સવારે 6 વાગ્યે જાગું છું. હું સૂર્ય નમસ્કાર સાથે વર્કઆઉટ શરૂ કરું છું. હું યોગ અને પ્રાણાયામ કરું છું. તે પછી હું ઘણા પ્રકારના વર્કઆઉટ્સ કરું છું. મારી વર્કઆઉટ રૂટિન સવારે 11 વાગ્યા સુધી ચાલે છે. જો મેચ યોજાશે તો હું તેને તૈયાર કરું છું.
જો તમે ઇચ્છો, તો તમે 100 વર્ષમાં 20 બની શકો છો અને તમે 20 વર્ષની ઉંમરે 100 જોઈ શકો છો. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લો છો, તો તમે 100 વર્ષ ચલાવી શકો છો. તમે શરીરની સારવાર કરો તે જ પરિણામોનો સામનો કરવો પડશે.