હ્રદય રોગો એ સ્ત્રીઓમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે, ઉચ્ચ બીપી જોખમ વધારે છે, …

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને હાયપરટેન્શન પણ કહેવામાં આવે છે. તે એક શાંત ખૂની છે, જે વિશ્વભરમાં આશરે 1.28 અબજ પુખ્ત વયના (30-79 વર્ષ) પીડાય છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીઓની દિવાલો પર બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે છે. સામાન્ય રીતે, 140/90 એમએમએચજી અથવા વધુનું બ્લડ પ્રેશર ઉચ્ચ બીપી માનવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવાને કારણે અન્ય ઘણી ગૂંચવણોનું જોખમ પણ વધે છે, જેમ કે-
હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક
હૃદયની નિષ્ફળતા
કિશોની સમસ્યાઓ
આંખની સમસ્યાઓ
ચયાપચયની સિન્ડ્રોમ
ઉન્માદ.
ઉચ્ચ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવાનાં પગલાં

આ સિવાય, નિયમિત કસરત તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, જે તેને ઓછા પ્રયત્નોમાં વધુ લોહી પમ્પ કરે છે, જે રક્ત વાહિનીઓ પર દબાણ ઘટાડે છે.

હાયપરટેન્શન દર્દીઓએ પણ તેમના આહારની વધુ કાળજી લેવી જ જોઇએ. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને ઓછા -ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો લો. આ સિવાય, વધુ મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબી ટાળો.

ઉચ્ચ બીપી સમસ્યાના કિસ્સામાં આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો અથવા તેને મર્યાદિત કરો. ખરેખર, આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને હૃદયના રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. આ સિવાય, ધૂમ્રપાન બંધ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

આ સિવાય બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતી sleep ંઘ પણ જરૂરી છે. દરરોજ 7 થી 9 કલાકની sleep ંઘ લો જેથી હાયપરટેન્શનનું જોખમ ટાળી શકાય. તમારા તાણનું સંચાલન કરવાનું પણ શીખો, કારણ કે લાંબા તાણ હાયપરટેન્શનમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.