હવે તે તેની અભિનય કારકિર્દી પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી રહ્યો છે અને વિશ્વના સૌથી મોંઘા અભિનેતા તરીકે શીખે છે. રોક વેનિસ ફિલ્મ ફેસ્ટિવલમાં જોવા મળ્યો હતો. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે રોક તેની આગામી ફિલ્મ ધ સ્મેશિંગ મશીનમાં એમએમએ ફાઇટર માર્ક કારની ભૂમિકા ભજવી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, રોક જી.ઇ.આર. નો દેખાવ મેળવવા માટે વિશેષ તૈયારીઓ કરી રહ્યો છે. આ ફિલ્મ માટે રોક 60 પાઉન્ડનું વજન ગુમાવી ચૂક્યું છે.
જો કે, રોક અનુસાર, તેણે પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે યોગ્ય રાખવા માટે વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કર્યું હતું. તેમના કાર્યની જેમ, તેઓ રોક વર્કઆઉટ્સ માટે સંપૂર્ણપણે સમર્પિત છે. તે તેની energy ર્જાની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે ઉચ્ચ કેલરી આહાર સાથે સખત વર્કઆઉટ રૂટીંગને પણ અનુસરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય
તેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં, જોહ્ન્સનને જાહેર કર્યું કે તેણે ઝડપી નુકસાન કર્યું છે તે માત્ર એટલા માટે નહોતું કે તે સ્ક્રીન પર વાસ્તવિક જોવા માંગતો હતો, પરંતુ જ્યારે તેણે પોતાને અરીસાની સામે standing ભો જોયો ત્યારે તેને સમજાયું. રોક મુજબ, તે સુસ્તી અને બેચેનીથી કંટાળી ગયો હતો. આવી સ્થિતિમાં, તે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માંગતો હતો. તેઓ જાણતા હતા કે આ માટે તેઓએ ફક્ત કસરત અથવા દૈનિક દિનચર્યા બદલવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેમની માનસિકતામાં પણ મોટા ફેરફારોની જરૂર પડશે.
શુધ્ધ આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
રોકે અહેવાલ આપ્યો છે કે તેણે લોસ વજન માટે શુધ્ધ આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. તેણે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળ્યોતેના બદલે, તેણે પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપ્યું જે તેના શરીરને યોગ્ય energy ર્જા આપી શકે અને તેના નવા માવજત લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે. રોકમાં તેના આહારમાં ચિકન માંસ, શક્કરીયા, બ્રાઉન રાઇસ, એવોકાડો અને ઓલિવ તેલ જેવા સ્રોતોમાંથી પ્રાપ્ત તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ છે.
ભૂખ્યા ન રહેવાની સલાહ
વજન ઘટાડવાનો અર્થ પોતાને ભૂખે મરવાનો નથી. જ્હોનસનના જણાવ્યા મુજબ, શરીરની વૃદ્ધિ માટે યોગ્ય માત્રા અને યોગ્ય ખોરાક ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા દ્વારા ચયાપચય ધીમું કરી શકાય છે. આનાથી આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનની સંભાવના, તેમજ પોષક તત્ત્વોની અભાવ પણ વધે છે. તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યાને બદલે સંતુલન આહાર કસરત અને પૂરતી sleep ંઘ લેવી જોઈએ.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ મહત્વપૂર્ણ છે
રોક કહે છે કે શારીરિક પરિવર્તન કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ માનસિક પરિવર્તન છે. વજન ઓછું કરવા અને તમારા શરીરને યોગ્ય રાખવા માટે, માત્ર શિસ્ત જ નહીં પણ માનસિક નસીબ પણ જરૂરી છે. જ્હોન્સનની માનસિકતાએ તેને 60 પાઉન્ડ ગુમાવવામાં અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવામાં સફળતા આપી. જ્હોનસનના જણાવ્યા મુજબ, તેનું વજન ઘટાડવું પોતાને સારું લાગ્યું હતું. તે પહેલાની જેમ મજબૂત, મહેનતુ અને આત્મવિશ્વાસ રાખવા માંગતો હતો.
કાર્ડિયો અને અંતરાલ તાલીમ
જોહ્ન્સનને તેના વર્કઆઉટ્સમાં સ્વચ્છ આહારથી કેટલાક ફેરફારો પણ કર્યા. દરરોજ ભારે વજન વધારવાને બદલે, તેણે તેની વર્કઆઉટ રૂટિનમાં કાર્ડિયો અને અંતરાલ તાલીમ શામેલ કરી. આ ચરબી બળી જાય છે અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેના વર્કઆઉટ્સમાં, રોકમાં હાઇ સ્પીડ અંતરાલ તાલીમ પણ શામેલ છે, જે પાતળા અને ચપળ રહી હતી.
300 પાઉન્ડથી 240 પાઉન્ડ
વજન ઘટાડ્યા પછી, ખડકો માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત પણ હોય છે. તેમનું વજન 300 પાઉન્ડથી 240 પાઉન્ડ થઈ ગયું છે. એટલે કે, તેમનું વજન 60 પાઉન્ડમાં ઘટાડો થયો છે. આની સાથે, તેણે પહેલા કરતાં વધુ સ્વસ્થ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું નથી, પરંતુ તેના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થયો છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં કરવામાં આવેલા દાવાઓ ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓ અને ઇન્ટરનેટ પર પ્રાપ્ત માહિતી પર આધારિત છે. એનબીટી તેની સત્યતા અને ચોકસાઈની જવાબદારી લેતું નથી.
