પોષણશાસ્ત્રી રામિતા કૌર તેની નવીનતમ વિડિઓમાં, તેણે કહ્યું કે કોર્ટિસોલ સવારે તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે વધારો થયો છે. જેનું પરિણામ એ છે કે ચયાપચય ધીમું બને છે, energy ર્જા, પેટની ચરબી સ્ટોર્સનો અભાવ હોય છે, અને તમે દિવસભર ચરબી-સ્ટોરીંગ મોડમાં રહો છો.
આ સિવાય, કોર્ટિસોલ હાઇ હોવાને પણ તમારા મૂડને અસર કરે છે અને તમે ચીડિયા અનુભવી શકો છો. તમે તેને ફરીથી સેટ કરવા માટે 4 જબરદસ્ત પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો, જેનાથી તમે ફક્ત 7 દિવસમાં જ તફાવત અનુભવી શકો છો. ચાલો કોર્ટિસોલને ઘટાડવાની કુદરતી રીત વિશે જાણીએ.
ફોટા
કોર્ટિસોલ ઘટાડવાની રીતો
તમારા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ હાજર છે, જે શરીરના ઘણા કાર્યો, પ્રતિક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. તેમાંથી એક કોર્ટિસોલ છે, જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેના ઉચ્ચ સ્તર તમારા ચીડિયા મૂડ અને માનસિક તાણનું કારણ બની શકે છે. તે તમારી સવારની energy ર્જા, ભૂખ અને પેટની ચરબીને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તેથી જ આ હોર્મોનને સ્તરે રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે આ 4 પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો.
જમીન
પ્રથમ રસ્તો ગ્રાઉન્ડિંગ છે, જે શરીરમાં તાણ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડવાનો એક જબરદસ્ત રસ્તો છે. સવારે એક મિનિટ માટે ઉઘાડપગું ઘાસ પર ચાલવું તમારા સર્કડિયન લયને સંતુલિત કરે છે અને તાણના પ્રતિભાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સૂર્યપ્રકાશ અને જોડાણ
આ સિવાય, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે, 2 મિનિટ બેલેન્સ હોર્મોન્સ માટે સૂર્યપ્રકાશ લેતા. આ સિવાય, 3 કૃતજ્ .તા હથિયારો બોલો, જે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડશે.
Deepંડા શ્વાસ
આ કસરતના ઘણા ફાયદા શરીર માટે ઉપલબ્ધ છે. સવારે ઉઠાવ્યા પછી એક મિનિટ માટે 4-7 deep ંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ તમારા મગજમાં શાંતિ આપવામાં મદદ કરશે. 4 સેકંડ માટે આ શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં શ્વાસ લો, 7 સેકંડ માટે શ્વાસ રોકે છે અને 8 સેકંડ શ્વાસ બહાર કા .ે છે. તે તમારા શરીરને શાંત કરે છે અને ચરબી-બર્નિંગ મોડમાં લાવે છે.
અશ્વગંધ હોર્મોન સ્મૂધિ
તમે તમારા કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે અશ્વગંધથી બનેલી સોડામાં પી શકો છો. તે કુદરતી રીતે ચયાપચયને પણ વધારે છે. તેને બનાવવા માટે, 1 પાકેલા કેળા, અશ્વગંધ પાવડરનો અડધો ચમચી, 1 કપ બદામ અથવા જ્યોત-ચરબીયુક્ત દૂધ, એક ચપટી તજ અને પલાળેલા ચિયા બીજ (વૈકલ્પિક). આ બધા ઘટકોને એકસાથે મિશ્રિત કરો અને ધીરે ધીરે પીવો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
