નવી દિલ્હી. જીવનની દોડમાં, આપણે ઘણીવાર જવાબદારીઓ, કામ અને ચિંતાઓમાં એટલા ફસાઈ જઈએ છીએ કે આપણે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની અવગણના કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પરિણામે, તણાવ, થાક અને બેચેની જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ ઊભી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે આપણે આપણા શરીર અને મનને થોડી રાહત આપીએ. આમાંથી બહાર આવવા માટે યોગ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. યોગના ઘણા સરળ આસનોમાંનું એક છે શશાકાસન, જે માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ શાંત કરે છે. આ સરળ આસન નિયમિતપણે કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને એનર્જી વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. સંસ્કૃતમાં ‘શશક’ શબ્દનો અર્થ સસલો થાય છે અને આસનનો અર્થ થાય છે ‘પોઝ’, જેમ સસલું સંકોચાઈને પોતાને સંકોચાઈને શાંત થઈ જાય છે, તેવી જ રીતે શશાંકાસન નિયમિતપણે કરવાથી સાધકને આરામ અને શાંતિનો અનુભવ થાય છે.
આયુષ મંત્રાલય દરરોજ આ કરવાની ભલામણ કરે છે. તણાવ, ચિંતા અને ગુસ્સો ઘટાડવા માટે શશાંકાસન એક અસરકારક યોગ આસન છે, જે મનને શાંત કરે છે. તે પીઠના નીચેના ભાગમાં, કરોડરજ્જુ અને પાચનતંત્રની લવચીકતાને સુધારવામાં તેમજ મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે, જે તેને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે, સૌપ્રથમ સાધકે વ્રજાસનમાં યોગ સાદડી પર બેસવું જોઈએ (પગ વાળીને બેસવું જોઈએ અને કરોડરજ્જુ સીધી હોવી જોઈએ). હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શરીરને નીચે તરફ ખસેડો જ્યારે હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો. હવે તમારા કપાળ અને હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. તમારી અનુકૂળતા મુજબ આ સ્થિતિમાં બેસો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. તમે આ આસનને 10 થી 15 મિનિટ સુધી રિપીટ કરી શકો છો.
જો તમને ગંભીર પીઠનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હર્નીયા અથવા ગરદન/ઘૂંટણની ઈજા હોય તો આ આસન ન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
