- ડેસ્ક ટીમ દ્વારા
-
2025-08-13 08:19:00
લાખો લોકો આદર અને ભક્તિ સાથે જનમાષ્ટમી પર ભગવાન કૃષ્ણની ઉપાસના કરે છે. આ તહેવાર શારીરિક અને માનસિક શુદ્ધિકરણનો એક માર્ગ પણ છે. પરંતુ અમુક સમયે, શરીરની જરૂરિયાતોને ભક્તિ (ભક્તિ) માં અવગણવામાં આવે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન, એસિડિટી, થાક અને રોગનું જોખમ વધારે છે. તેથી, સામાન્ય ભૂલોને કેવી રીતે ટાળવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે જે ઘણીવાર જંમાષ્ટમીમાં ઝડપથી થાય છે અને ઉપવાસ તંદુરસ્ત રીતે પૂર્ણ થવો જોઈએ.
કેરી જંમાષ્ટમી ઝડપી ભૂલો
પાણી પીશો નહીં
ઘણા લોકો માને છે કે ઉપવાસ દરમિયાન પાણી નશામાં ન હોવું જોઈએ, પરંતુ તે માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને નબળાઇનું કારણ બની શકે છે. જો તેને ઉપવાસમાં પાણી અથવા પ્રવાહી લેવાની મંજૂરી છે, તો પછી દિવસ દરમિયાન થોડું પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા હર્બલ પીણું લેવું જરૂરી છે.
ઉપવાસ થતાંની સાથે જ વધુ તળેલું અથવા મીઠી ખોરાક ખાવું
ઉપવાસ પછી તરત જ ભારે અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાથી પેટમાં એસિડિટી, ગેસ અને અપચો થઈ શકે છે. પાચક સિસ્ટમને થોડો આરામ આપવો જોઈએ.
પોષવું
ઉપવાસ એ કોઈ તળેલું અને જંક ફૂડ ખાવાની તક નથી. તેના બદલે, પોષક આહાર બિયાં સાથેનો દાણો અને રાજગિરા (અમરન્થ) જેવા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ હોવા જોઈએ, જેથી energy ર્જા જાળવવામાં આવે અને શરીર સુસ્ત ન થાય.
હવાલો સંભાળવો
ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી પીવાથી એસિડિટી અને બેચેની થઈ શકે છે, તેથી કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો.
બંગડી
ઉપવાસ પછી, ભારે, ફાસ્ટ ફૂડ પાચક સિસ્ટમ પર ભાર મૂકે છે. પ્રકાશ અને સુપાચ્ય ખોરાક લેવાનું ઝડપી તોડવું વધુ સારું છે.
સ્વસ્થ અને સલામત ઝડપી ટીપ્સ
જો ઉપવાસ દરમિયાન પ્રવાહીને લેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તો પછી પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા લીંબુનું શરબત લો જેથી તે હાઇડ્રેટેડ રહે.
ચીઝ, દહીં, શુષ્ક ફળો અને ખોરાકમાં બીજ જેવી પ્રોટીન -સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરો, જેથી energy ર્જા રહે.
ફ્રાય કરવાને બદલે વરાળમાં રસોઇ, શેકવા અથવા પ્રકાશ ટેમ્પરિંગ કરવું વધુ સારું છે જેથી ખોરાક હળવા રહે.
ઉપવાસ ખોલતી વખતે, સાગો ખીચ્ડી, તાજા ફળ અથવા તારીખો જેવા પ્રકાશ અને સરળતાથી પચાયેલા ખોરાકનો વપરાશ કરો.
તમારા મનને શાંત રાખો, આરામ કરો, કારણ કે ઝડપી માત્ર શારીરિક, આધ્યાત્મિક અભ્યાસ જ નથી.
જનમાષ્ટમીમાં energy ર્જા વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર
ફળો અને મેવ્સ: કેળા, સફરજન, દાડમ, બદામ, અખરોટ
મર્યાદિત માત્રામાં ડેરી ઉત્પાદનો: લાસી, છાશ, દૂધથી બનેલું દૂધ
કુત્તુ અને રાજગિરા વાનગી બનાવવામાં: પોષક, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને energy ર્જા આપવાનું
જનમાષ્ટમી ફાસ્ટ ફક્ત ખોરાક અને પીવાનું છોડી દે છે, પરંતુ મન, શરીર અને આત્મા સંયમ અને ભક્તિ સાથે સંકળાયેલા છે. ઉપરોક્ત સાવચેતીઓને અનુસરીને, તમે ઝડપી તંદુરસ્ત, મહેનતુ અને આનંદકારક બનાવી શકો છો. ભગવાન શ્રીકૃષ્ણનો સંદેશ સંતુલન અને આનંદ છે – આ જ ઝડપીમાં પણ આ જરૂરી છે.
