પાચન જાળવવા માટે, જીવનશૈલીની ટેવમાં સુધારો કરવો અને આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક પીણાં પણ શામેલ કરી શકો છો, જે પ્રોબાયોટિકથી સમૃદ્ધ છે. ખરેખર, આ પીણાં આંતરડામાં વધારો કરીને આંતરડામાં વધારો કરીને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
હાર્વર્ડ અને સ્ટેનફોર્ડથી ગેસ્ટ્રોએંટેરોલોજિસ્ટ ડોક્ટર સૌરભ શેથી તેના અનુયાયીઓ સાથે આવા 5 પે firm ી આપેલા પીણાં વિશેની માહિતી શેર કરી છે, જે આંતરડાના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આમાંથી એક આખા ગ્રહ પર સૌથી વધુ પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ પીણું છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
આંતરડાના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પીણાં
શું તમે જાણો છો કે તમારું આંતરડા તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે. તમારા આંતરડામાં હાજર માઇક્રોબાયોમ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. તેથી, આંતરડાની આરોગ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફોર્મેંટ ડ્રિંક્સ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ડોક્ટર સૌરભ શેઠીએ 5 ફર્મન્ટ ડ્રિંક્સ જાહેર કર્યા છે જે તમારા પેટના માઇક્રોબાયોમને સુધારીને, બ્લ ot ટિંગ ઘટાડીને અને પાચન વધારીને તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
કfફર
કેફિર એક પ્રકારનું ડેરી ઉત્પાદન છે, જે દૂધ અને કેફિર અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તેમાં આથો અને બેક્ટેરિયા હોય છે. તે પ્રોબાયોટિક્સ અને સારા બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ છે, જે તેને પાચન માટે સારું બનાવે છે. ડ S. સેઠીએ આ પીણુંને ગ્રહ પરના સૌથી પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ પીણાં તરીકે વર્ણવ્યું છે. આ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ્સની વિવિધતા વધારવામાં મદદ કરે છે. જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ ઝાડા, કબજિયાત, બ્લ ot ટિંગ જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
છાશ
તે લેક્ટોકોકસ લેક્ટીસથી સમૃદ્ધ પરંપરાગત પાચક પીણું છે. પેટના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વર્ષોથી છાશનો વપરાશ કરવામાં આવે છે. તે પ્રોબાયોટિકથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા આંતરડા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને બ્લ ot ટિંગ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કાચી પે firmી
તેને કાચા આથોવાળા અથાણાંનું પાણી પણ કહેવામાં આવે છે. તે લેક્ટોબેસિલસ અને ઓર્ગેનિક એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે. જો કે, સરકોમાં સચવાયેલા પીચ બ્રિન્સને ફક્ત ટાળો, કારણ કે તેમની પાસે મીઠાની માત્રા વધારે છે અને તે લાંબા સમયથી ગેસ્ટ્રિક કેન્સરના જોખમ સાથે જોડાયેલી છે.
મિસો બ્રોથ
ગટ હેલ્થ માટે મિસો બ્રેથ એક ઉત્તમ જાપાની પીણું પણ છે. તે પાણી અથવા સ્ટોકમાં મિસો, ફર્મન્ટ સોયાબીન પેસ્ટને મિશ્રિત કરીને બનાવવામાં આવે છે. આ પીણું પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રિબાયોટિક્સ પ્રદાન કરે છે, જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે ગેસ, સોજો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કોથળી
આ ફોર્મેંટ પીણાનો વપરાશ પાચન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે કાર્બનિક એસિડ્સ અને જીવંત સુક્ષ્મજીવાણુઓથી સમૃદ્ધ છે. આ મીઠી અને ફીજી પીણાં બેક્ટેરિયા, આથો, ખાંડ અને ચામાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે પીળો-નારંગી રંગનો હોય છે અને તેમાં થોડો ખાટા સ્વાદ હોય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
