કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સંજય ભોજરાજે 4 જબરદસ્ત કાર્ય આપ્યું છે, જે તમારી ઉંમર વધારી શકે છે. તે કહે છે કે જો કોઈ 90 વર્ષ સુધી જીવવા માંગે છે અને એક સાથે હૃદયની દવા ખાવા માંગતો નથી, તો આ 4 વસ્તુઓ કરો. મોટાભાગના લોકોએ આ ઉંમરે બીપી અથવા કોલેસ્ટરોલ દવા ખાવી પડે છે.
વૃદ્ધ લોકોનું સત્ય
ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે મોટાભાગના લોકો જે વૃદ્ધો માટે જીવે છે તે કોઈપણ અસ્પષ્ટ આહાર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તેમના આહારમાં વાસ્તવિક ખોરાક હોય છે અને નિયમિતપણે તે લે છે અને હૃદય અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. જે તમારી લેન્જિવિટીમાં વધારો કરે છે. ચાલો 4 કાર્યો જાણીએ.
90 વર્ષથી વધુ જીવવાનો માર્ગ
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
રેસા-એકિંગફ્લેમેટ્રી
તમારા આહારમાં ફાઇબર તેની સાથે એન્ટી -ઇન્ફ્લેમેટરી ખોરાક વધારવા અને લો. ડ doctor ક્ટર કહે છે કે આ ટીપ સાથે ચેડા કરી શકાતા નથી. હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે.
આ વસ્તુ પર ધ્યાન આપો
તમારા રાત્રિભોજન સમયે કોઈએ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ સાથે, જે લોકો બ્લડ સુગરનું સંતુલન ધરાવે છે તે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. તમારું ધ્યાન વસ્તુઓ બંધ કરવાને બદલે તેના પર હોવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછા ઘટકો ધરાવતા ઉત્પાદનોને લેવા જોઈએ.
અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ લો
જો તમે લાંબા સમય સુધી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઘટાડવો. તેના બદલે, સ્થાનિક, મોસમી અને કાર્બનિક ખોરાક ખાય છે.
નરમાશથી અને સરળ
તમારું ખોરાક ખૂબ જ સરળ હોવું જોઈએ અને તેને ધીરે ધીરે ખાવું જોઈએ. આ તમારા ખોરાકને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને મગજને પણ ફાયદો થશે. આને માઇન્ડફુલ આહાર કહેવામાં આવે છે જે સ્વસ્થ બનવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં આપેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની માહિતી અને દાવાઓ સંપૂર્ણપણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રકાશિત રીલ પર આધારિત છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ પ્રકારના પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
