ભારે શરીર ફક્ત બાહ્ય સુંદરતાને બગાડે છે, પરંતુ તે વ્યક્તિને રોગો તરફ પણ ધકેલી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે આપણે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખીએ. માર્ગ દ્વારા, તમને વજન ઓછું કરવાની હજારો રીતો મળશે, પરંતુ જો તમે ટૂંકા સમયમાં તમારું વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
ડો. અખિલેશ યાદવ એસોસિયેટ ડિરેક્ટર, ઓર્થોપેડિક્સ અને સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ, મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલવૈશાલીના જણાવ્યા મુજબ, જાપાનની આ વ walking કિંગ ટેકનોલોજી ઇન્ટરનેટ પર વધુને વધુ વાયરલ થઈ રહી છે. જો કે આ ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (એચઆઈઆઈટી) વર્કઆઉટના મુખ્ય પર આધારિત છે, પરંતુ ચાલવા સાથે. જાપાની લોકોની તંદુરસ્તીને ધ્યાનમાં રાખીને, આ વ walking કિંગ ટેકનોલોજી અન્ય સ્થળોએ ચર્ચાનો વિષય છે. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
એવું કહેવામાં આવે છે કે દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી આરોગ્ય સારું રહે છે, પરંતુ જાપાની અંતરાલ ચાલવું ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં સારા પરિણામ આપી શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે આ જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ શું છે, તેના ફાયદા અને ખરેખર વજન ઘટાડવું શું છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ શું છે
ચાલવું એ સૌથી સરળ કસરત માનવામાં આવે છે. દરેક વય જૂથ માટે આ ખૂબ અસરકારક કસરત છે. આ ફક્ત આપણી માવજત જાળવવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. દરરોજ ચાલવું કેલરી અને ઝડપી વજન ઘટાડવું તે થાય છે. અંતરાલ વ walking કિંગ 3 મિનિટ ઝડપથી ચાલે છે અને પછી 3 મિનિટ ધીમી પુન recovery પ્રાપ્તિ વ walking કિંગ થાય છે. આ રીતે, તે લગભગ 30 મિનિટ સુધી ચાલે છે.
જાપાની અંતરાલ ચાલવાના ફાયદા
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, યુગલો પર વધુ દબાણ લાવવા માંગતા ન હોય તેવા લોકો માટે અંતરાલ વ walking કિંગ ફાયદાકારક છે. તે છે, જેઓ ચાલવાથી ચાલવાનો લાભ ઇચ્છે છે તેમના માટે આ શ્રેષ્ઠ કવાયત છે. મધ્યમ વયના લોકો સિવાય, આ તકનીકી વૃદ્ધો માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે નિયમિત વર્કઆઉટ્સ ન કરો, તો પછી તમે આ તકનીકને અપનાવીને તમારી તંદુરસ્તીની સંભાળ રાખી શકો છો.
અભ્યાસ શું કહે છે?
અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અંતરાલ વ walking કિંગ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ રાખે છે અને હૃદયને લગતા રોગોનું જોખમ ઓછું છે. અંતરાલ વ walking કિંગ ઘૂંટણની સાંધાને મજબૂત બનાવે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ દર્દીઓ પર હાથ ધરવામાં આવેલા પરીક્ષણોમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ તકનીકને સતત months મહિના સુધી અપનાવીને, બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ પણ એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
કેવી રીતે શરૂ કરવું?
જો તમે ટૂંકા સમયમાં તમારા વજન ઘટાડવા સાથે સ્વસ્થ રહેવા માટે જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો તમારે જેવા યોગ્ય નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે
સમાન પગરખાં પસંદ કરો
-ધીરે ધીરે સમય વધો
પોસ્ટની સંભાળ લો
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
આ લોકોની શ્રેષ્ઠ કસરત છે
આ જાપાની વ walking કિંગ એ લોકો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જેની પાસે સમયનો અભાવ છે અને તેઓ તેમની તંદુરસ્તી પર ધ્યાન આપવામાં અસમર્થ છે. આ વ walking કિંગ તકનીક ઝડપથી કેલરી બળી જાય છે અને તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકશો. આ ચાલવાની તકનીક વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે જ્યારે તમારું શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે પણ, કેલરી બળી રહી છે.
શું 10,000 પગલાં ચલાવવું વધુ સારું છે?
આ થઈ શકે છે, પરંતુ અંતરાલ વ walking કિંગ ટૂંકા સમયમાં સારા લાભ આપી શકે છે. કેટલાક સંશોધન મુજબ, દરરોજ 7,000 ચાલવું એ આરોગ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે વર્કઆઉટ તમે કરો છો અને જે તમે નિયમિત કરો છો તે શ્રેષ્ઠ છે. પછી ભલે તે જાપાની અંતરાલ વ walking કિંગ હોય અથવા તમારું નિયમિત ચાલવું, સુસંગતતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.વારટ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
