નવી દિલ્હી. ઓફિસનું કામ, ઘરની જવાબદારીઓ, ટ્રાફિકની સમસ્યા અને રોજબરોજના પડકારો સામાન્ય માણસને થાકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મોરારજી દેસાઈ આરોગ્ય સંસ્થાએ કહ્યું કે પ્રાચીન ભારતીય યોગ આપણને આ બધાથી રાહત આપવાનો એક સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે.
યોગના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરને અનેક પ્રકારના રોગોથી બચાવી શકાય છે. આ શ્રેણીમાં, અસરકારક આસન છે ‘મત્યાસન’. આ આસન ગરદન, ખભા, છાતી અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર મત્સ્યાસનની સીધી અસર પેટની માંસપેશીઓ પર પડે છે, જેનાથી ત્યાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે, કબજિયાત થાય છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે. આ સાથે, કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસનને યોગ્ય રીતે કરવાથી પેટની ચેતા અને સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગ સીધા રાખો અને તમારા હાથને તમારા હિપ્સની નીચે રાખો અને હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. કોણીનો ટેકો લઈને, શ્વાસ લો અને છાતી અને માથું ઉપર કરો. માથાના પાછળના ભાગને જમીન પર આરામ કરો, પરંતુ કોણી પર વજન રાખો (ગરદન પર દબાણ ન કરો). તમારી ક્ષમતા મુજબ થોડી સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને ઊંડા શ્વાસ લો. સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો. શરૂઆતમાં 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આજના તણાવપૂર્ણ સમયમાં યોગને અપનાવો, કારણ કે તે માત્ર શરીરને જ ફિટ નથી રાખતું, પરંતુ મનને પણ શાંત અને મજબૂત બનાવે છે.
શરૂઆતમાં આ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર તમે તેને કરવાનું શરૂ કરશો, તે સરળ થઈ જશે. આધાશીશી અથવા ગંભીર ગરદન/પીઠની ઈજાવાળા લોકોએ તેને ટાળવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની સલાહ પર જ કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
