નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલીક વસ્તુઓ જે દરરોજ ખાવામાં આવે છે તે શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડ નામના આવશ્યક પરમાણુઓમાં ઘટાડો કરી રહી છે. રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ અને હૃદયની સુરક્ષા રાખવા માટે આ પરમાણુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સુખાકારી નિષ્ણાત અને લેખક ડો. એરિક બર્ગ અનુસાર, જો શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય છે, તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં વધે છે.
નાઇટ્રિક ox કસાઈડ એ એક તત્વ છે જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને નસોમાં તકતી ઠંડું અટકાવે છે. દેખીતી રીતે, જ્યારે શરીરમાં તેનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. ચાલો આપણે સમજીએ કે ખાણી -પીવાની કઇ વસ્તુઓ આ તત્વને ઘટાડી શકે છે.
શુદ્ધ ખાંડ
નાઇટ્રિક ox કસાઈડના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંની એક શુદ્ધ ખાંડ છે. તે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મીઠાઈઓ, ચટણી, સિરીયલો અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં જોવા મળે છે. શુદ્ધ ખાંડ રક્ત ખાંડને ઝડપથી વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા લાવે છે. તે ઓક્સિડેટીવ તાણમાં વધારો કરીને નાઇટ્રિક ox કસાઈડને દૂર કરે છે. લાંબા ગાળે આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર રુધિરવાહિનીઓના સ્તરને વધારે છે અને નુકસાન પહોંચાડે છે.
શુદ્ધ સ્ટાર્ચ
સફેદ લોટથી બનેલી વસ્તુઓ જેમ કે બ્રેડ, બિસ્કીટ અને પેસ્ટ્રીઝ શરીરમાં ફેરવાય છે અને બ્લડ સુગરને ઝડપથી બદલો છે. તેઓ બળતરા અને મેટાબોલિક તાણમાં વધારો કરે છે. આ રક્ત વાહિનીઓને અસર કરે છે અને નાઇટ્રિક ox કસાઈડની માત્રા ઘટાડે છે.
શા માટે રહા રહા હાર્ટ એટેકનો ખતરો છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
Seedદ્યોગિક બીજ તેલ
સોયાબીન તેલ, મકાઈ તેલ અને સૂર્યમુખી તેલ જેવા તેલનો ઉપયોગ પેકેજ્ડ ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડમાં થાય છે. તેમાં ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સની માત્રા વધારે છે, જે શરીરમાં બળતરા વધારે છે. આ તેલ ઝડપથી વધુ ખરાબ થઈ જાય છે અને ઝેરી તત્વો બનાવે છે. રક્ત વાહિનીઓનો સતત ઉપયોગ નબળો પડે છે અને હૃદયના રોગો વધવા લાગે છે.
ધૂમ્રપાન
ધૂમ્રપાન એ નાઇટ્રિક ox કસાઈડનો મોટો દુશ્મન પણ છે. બંને સિગારેટ અને વેપિંગ શરીરમાં નાઈટ્રિક ox કસાઈડ્સને ઝડપથી દૂર કરે છે. ધૂમ્રપાન રક્ત વાહિનીઓના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેમાં હાજર મુક્ત રેડિકલ્સ નાઇટ્રિક ox કસાઈડનો નાશ કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓના શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર ખૂબ ઓછું હોવાનું જણાયું છે અને તેમને હૃદયના રોગોનું જોખમ વધારે છે.
એન્ટિબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ
ઘણા માઉથવોશ રસાયણોથી બનેલા હોય છે જે નાઇટ્રિક ox કસાઈડ બનાવવાની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. મોંમાં કેટલાક સારા બેક્ટેરિયા છે જે ખાવાથી નાઇટ્રિક ox કસાઈડ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માઉથવોશ તેમને દૂર કરે છે. આને કારણે, બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી હૃદયના રોગોનું જોખમ વધે છે.
નાઇટ્રિક ox કસાઈડ વધારવા માટે શું કરવું
આ વધારવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે સ્પિનચ, આર્ગુલા અને કેલ, બીટરૂટ અને તેના રસ, લસણ, નારંગી અને લીંબુ, દાડમ, આર્ગિનાઇન -રિચ બદામ અને બીજ અને કોકો સાથે શ્યામ ચોકલેટનો સમાવેશ કરવો ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, એરોબિક કસરત અપનાવવા, પૂરતી અને સારી sleep ંઘ આવે છે, સૂર્યમાં સમય વિતાવવો અને તણાવ ઘટાડવાથી શ્વાસની કસરત, પ્રકૃતિ ચાલવા અથવા ધ્યાન જેવી ટેવ અપનાવીને નાઈટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર પણ વધી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
