નવરાત્રી યોગ ટીપ્સ: જો તમે નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો છો, તો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચી શકો છો. તેની સાથે પૂરતું પાણી પીઓ, નારિયેળ પાણી અને ફળોમાં રહેલા ફાઈબરનું સેવન કરો. યોગ અને સંતુલિત આહાર ઉપવાસને માત્ર આધ્યાત્મિક જ નહીં પણ શારીરિક રીતે પણ સફળ બનાવે છે. અહીં ઉપવાસ માટેના કેટલાક યોગાસનો પણ જણાવવામાં આવી રહ્યા છે.
પવનમુક્તાસન
આ આસન ગેસ અને કબજિયાતમાં રાહત અપાવે છે. આ આસન પેટના ગેસ અને કબજિયાતને તરત જ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને બંને હાથથી પકડીને તમારી છાતી પર લાવો. આ દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આ આસન આંતરડાની માલિશ કરે છે અને શૌચને સરળ બનાવે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન
તે પાચન તંત્રને સક્રિય કરે છે. આ આસન જે કરોડરજ્જુને વાળે છે તે પાચનને ઝડપી બનાવે છે. જમીન પર બેસીને એક પગ સીધો રાખો અને બીજા પગને ઘૂંટણની બહાર વાળો. પછી શરીરને વાળીને હાથ વડે ઘૂંટણને પકડી રાખો. આ આસન કબજિયાત અને એસિડિટી ઘટાડે છે અને પેટની ગટર ખોલે છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન
