તેમના વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ઘણી વખત, કેટલાક લોકો અજાણતાં આવી ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેઓને નફાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણીવાર જોવામાં આવે છે કે ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ, હઠીલા ચરબી ઓગળવાનું નામ લેતી નથી. આનું કારણ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય માહિતીનો અભાવ છે. ઘણી વખત લોકો ત્યાંથી આંધળીથી આધાર રાખે છે, જેના પરિણામે ખોટું થાય છે. ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા માટે ટૂંકા સમયમાં, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહે, ઓછું પાણી પીવું.
નોર્થ ઇસ્ટ ડિસ્ટ્રિક્ટ, નવી દિલ્હીના જનરલ ફિઝિશિયન અને ઇમ્યુનાઇઝેશન ઓફિસર ડો. પિયુષ મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર, આવી ભૂલો બનાવવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ થઈ શકે છે, જે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ કરીને, વજન ઘટાડવાનું સ્થાન વધુ વધવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી પાસે તેની સાથે સંબંધિત સાચી માહિતી છે.
અહીં અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઘટાડતી વખતે તમારે કઈ ભૂલો ટાળવાની જરૂર છે અને જેનાથી તમે યોગ્ય વ્યૂહરચનાથી તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
ભૂખ્યા ન થાઓ
જો તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે, તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે મોટાભાગે ભૂખ્યા રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. તમારે ક્રેશ ડાયેટિંગ જેવી ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ચયાપચય દ્વારા ધીમું થાય છે અને ઝડપી ચરબી બળી જાય છે ખબર નથી. વજન ઓછું કરતી વખતે, તમારે સંતુલનમાંથી આહાર લેવો જોઈએ.
પ્રોટીનની ઉણપ
પ્રોટીન અને ફાઇબરના અભાવને કારણે શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. પ્રોટીનની ઉણપનું ચયાપચય પણ ધીમું થાય છે અને સ્નાયુઓનું નુકસાન થાય છે. પ્રોટીન માટે તમે ઇંડા, કઠોળ, ચીઝ અને સૂકા ફળો ખાઈ શકો છો. તે જ સમયે, ફાઇબરના અભાવને કારણે, તમે ફરીથી અને ફરીથી ભૂખ્યા અનુભવી શકો છો. પુષ્કળ ફાઇબર માટે, તમારે શાકભાજી, ઓટ્સ અને ગુંડાનું અનાજ વપરાશ કરવું જોઈએ.
પાણીની તંગી
જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તે ડિહાઇડ્રેશન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ચયાપચયને ધીમું કરવાનું કામ કરે છે. તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં વજન ઘટાડવાના વજનમાં પણ પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
વર્કઆઉટ્સ પછી વધુ ખાય છે
કસરત કર્યા પછી વધારે ખાવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે. આ કરીને, કેલરીનું સંતુલન બગડે છે અને તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. વર્કઆઉટ પછી વધુ ભારે ખાવાનું ટાળો. હંમેશાં પ્રકાશ અને પ્રોટીન ખાય છે -શુદ્ધ નાસ્તા.
નીચું સોન
ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પૂરતી sleep ંઘ ન મળવાથી અસર થાય છે, પરંતુ તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તે જ સમયે, વજન ઘટાડતી વખતે sleep ંઘનો અભાવ તમને મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. ખરેખર, sleep ંઘના અભાવને કારણે, ભૂખ વધારતા હોર્મોન્સની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જ જોઇએ.
વધારે કેલરી નાસ્તા
ઘણી વખત આપણે તંદુરસ્ત નાસ્તાના નામે કેટલાક નાસ્તાનો વપરાશ કરીએ છીએ જેમાં cal ંચી કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડશો, તો હંમેશા ઓછા કેલરી નાસ્તા લો.અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
