ઓવર એક્ટિવ મૂત્રાશયના લક્ષણો બચાવ માટે વારંવાર આવતા યુરિનની સમસ્યા હોઈ શકે છે …

મૂત્રાશયની તાલીમ એ સક્રિય મૂત્રાશયને ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ખરેખર, જ્યારે પેશાબ પસાર કરવાની ઇચ્છા હોય છે, ત્યારે તમારે તરત જ બાથરૂમમાં જવું જોઈએ નહીં અને 5 થી 10 ને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. યુરિનને પકડવું એ તમારા મૂત્રાશયને પેશાબ કેવી રીતે બંધ કરવું તે શીખવાનું સરળ બનાવશે.તમે આ સમયે ધીમે ધીમે વધારો કરી શકો છો.

સક્રિય મૂત્રાશય ઉપર કોફી, ચા, સોડા અને આલ્કોહોલ જેવા પીણા આના લક્ષણો વધુ બગાડે છે. નારંગી અને લીંબુનો રસ પણ આ સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તમારા મૂત્રાશયને શાંત રાખવા માટે, તમારે પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય, તમે હર્બલ ચા અને નોન -સિટ્રસ રસ પણ પી શકો છો.

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ પણ આ સમસ્યાને હલ કરી શકે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જે યુરિનને નિયંત્રિત કરે છે. વધુ સારા પરિણામો માટે, આ કવાયત દરરોજ કરો. આ યુરિન લિકની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમે આ કવાયત ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો.

ઘણા લોકોને લાગે છે કે જ્યારે વધારે પડતા મૂત્રાશયની સમસ્યા હોય ત્યારે પાણીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. પરંતુ તે એવું નથી, ડ doctor ક્ટરના જણાવ્યા મુજબ, તમે દિવસભર ઓછી માત્રામાં પાણી પી શકો છો. જો કે, રાત્રે સૂતા પહેલા વધુ પાણી પીવાનું ટાળો.

વધુ વજનને લીધે, પેલ્વિક અને મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ પર ઘણું દબાણ છે, જેના કારણે યુરિનનું જોખમ વધુ લિક થઈ રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકો છો, તો તે તમારા મૂત્રાશયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે વધારે પડતા મૂત્રાશયની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

તમારા આહારમાં વિટામિન ડી શામેલ કરો

ગ્રીન ચા લો

ક્રેનબ berry રીનો રસ ડ્રિંક કરે છે

પાણીના ગ્લાસમાં બેકિંગ સોડા ઉમેરીને ડ્રિંક કરો

સુતરાઉ બીજ તેલનો પૂરક લો

જો તમને ઓવર એક્ટિવ મૂત્રાશયની સમસ્યા છે, તો પછી તમે આ ઉપાયને તેનાથી રાહત મેળવવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી પણ જરૂરી છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.