નવી દિલ્હી. જો કે શરીરના દરેક અંગ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કેટલાક અંગ એવા છે જે મૂક યોદ્ધાઓની જેમ કામ કરે છે. આવું જ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે સ્વાદુપિંડ, જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો વાત કરે છે. અન્ય અવયવોની જેમ, સ્વાદુપિંડની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેની સમસ્યાઓ પાચન અને ઊર્જાને સીધી અસર કરે છે. સ્વાદુપિંડને “જીવન નિયંત્રણ કેન્દ્ર” પણ કહી શકાય કારણ કે આ એક અંગ ઊર્જા, પાચન અને ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની કામગીરી નબળી પડતાં જ ડાયાબિટીસ, ખરાબ પાચન, નબળાઈ અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. તે આપણા શરીરમાં બે મુખ્ય કાર્યો કરે છે. પ્રથમ, યોગ્ય પાચન જાળવવું અને બીજું, ખાંડને નિયંત્રિત કરવી.
સ્વાદુપિંડ ખોરાકને પચાવવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને પેટમાં હોર્મોન્સ અથવા ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે જે પ્રોટીનને તોડવામાં, ચરબીનું પાચન કરવામાં અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ત્રણ પગલાં પછી જ પેટમાં પાચન પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે થાય છે અને શરીરને સંપૂર્ણ ઊર્જા અને પોષણ મળે છે. તે જ સમયે, જો પાચન પ્રક્રિયામાં કોઈ ગરબડ થાય છે, તો ગેસ, અપચો અને કબજિયાતની ફરિયાદો થવા લાગે છે.
સ્વાદુપિંડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ અંગ ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોગન નામના બે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં ખાંડની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે અને ગ્લુકોગન ખાંડને વધારે છે. જો આ બંને અસંતુલિત હોય તો ડાયાબિટીસ નિશ્ચિત છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે સ્વાદુપિંડની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી. સ્વાદુપિંડને સ્વસ્થ રાખવા માટે હળવો અને સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે આહારમાં કઠોળ, શાકભાજી અને બરછટ અનાજનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય તળેલું ખોરાક અને વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે દરરોજ યોગ કરો. સવારની શરૂઆત અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતીથી કરો. તેનાથી સ્વાદુપિંડમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત રીતે ઉત્પન્ન થશે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
