નવી દિલ્હી. આજના સમયમાં ઓફિસમાં તમામ કામ કોમ્પ્યુટરની મદદથી ખુરશી પર બેસીને કરવામાં આવે છે અને સતત 8-9 કલાક સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે જે લોકો ઓફિસમાં બેસીને કામ કરે છે તેમની પાચનશક્તિ અન્ય કરતા ખરાબ હોય છે, પરંતુ આવું કેમ થાય છે? તેની પાછળ ઘણા કારણો છે પરંતુ તેનો ઉકેલ પણ આયુર્વેદમાં છુપાયેલો છે. ઓફિસમાં બેસીને સતત કામ કરવાથી ચાલવાનું પ્રમાણ ઘટી ગયું છે. તરત જ ખાધા પછી, તેઓ ખુરશી પર બેસે છે અથવા તેમના ડેસ્ક પર ખાય છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે અને ગેસની રચના, પેટનું ફૂલવું, પેટનું ફૂલવું, વજન વધવું અને ભૂખ ન લાગવી જેવી ફરિયાદો તરફ દોરી જાય છે. જો આવી જીવનશૈલી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ધીમે ધીમે પાચન ધીમી પડી જાય છે અને ખોરાક પચવાને બદલે પેટમાં સડવા લાગે છે અને શરીર રોગોનો શિકાર બને છે.
આયુર્વેદ અનુસાર માત્ર સારો ખોરાક ખાવો પૂરતો નથી, પરંતુ ભોજનની સાથે સારી આદતો અપનાવવી પણ જરૂરી છે. જો શાંત ચિત્તે અને પ્રસન્નતાથી ભોજન કરવામાં આવે તો શારીરિક શક્તિની સાથે માનસિક વિકૃતિઓ પણ ઓછી થાય છે. જો તમે પણ ઓફિસમાં આવી જ લાઈફસ્ટાઈલમાં કામ કરો છો તો આજે જ સાવધાન થઈ જાવ. આ માટે શાંત ચિત્તે ખોરાક ખાઓ અને તેને ધીમે-ધીમે ચાવો. ભોજન ઝડપથી પૂરું કરવામાં ઉતાવળ ન બતાવો. ભોજન આરામથી અને સ્વાદ સાથે ખાઓ.
બીજું, જમતી વખતે મોબાઈલથી અંતર રાખો અને જમ્યા પછી તરત જ ખુરશી પર ન બેસો પણ થોડીવાર ચાલો. જો તમે 10 મિનિટનો સમય કાઢો છો, તો પણ ચાલો. આખો દિવસ ખુરશી પર સતત બેસી ન રહો. 1-2 કલાક માટે થોડું વોક કરો અને પુષ્કળ પાણી પણ પીવો. ઉનાળામાં શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પુષ્કળ પાણી પીવો. આ સિવાય બપોરના સમયે તળેલું ઓછું ખાવું અને હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો. હલકો ખોરાક પચવામાં સરળ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
