નવી દિલ્હી. વાસ્તવિક સુંદરતા ફક્ત ચહેરા અથવા બાહ્ય દેખાવથી જ નહીં, પરંતુ આંતરિક સ્વાસ્થ્યથી આવે છે. જો તમારું શરીર રોગોથી મુક્ત છે અને તમે નિયમિત રીતે યોગ અને સંતુલિત આહાર લો છો, તો તેની ચમક તમારા ચહેરા પર દેખાય છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ યોગ જણાવે છે કે યોગાસનમાં શારીરિક સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. આવું જ એક આસન છે, જેનું નામ છે સર્વાંગાસન. તેને ‘મધર ઓફ ઓલ આસન’ પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે એક સાથે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ અંગોને ફાયદો પહોંચાડે છે. આ આસન શરીરના તમામ અંગો માટે ફાયદાકારક છે, તેથી તેને ‘સર્વાંગાસન’ નામ આપવામાં આવ્યું છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ હોર્મોનલ સંતુલન, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ આસનનો અભ્યાસ સવારે ખાલી પેટ અથવા સાંજે કરો.
સર્વાંગાસન કરવાની પદ્ધતિ એકદમ સરળ છે. આ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પછી ધીમે-ધીમે પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને હાથની મદદથી કમરને ટેકો આપો. આખું શરીર સીધું રહેવું જોઈએ, રામરામ છાતીની નજીક રહેવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, શરીરનું સંપૂર્ણ વજન ખભા, હાથ અને ગરદન પર પડે છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ આ ભાગોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયે તેનું મહત્વ દર્શાવ્યું છે. તે થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથિઓને સક્રિય કરીને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા, કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા અને એકાગ્રતા સુધારવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
તે મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પીરિયડ્સમાં અનિયમિતતાના કિસ્સામાં, આ આસન રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને તણાવ અને હતાશાથી રાહત આપે છે. આટલું જ નહીં, તેના નિયમિત અભ્યાસથી હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે.
યોગના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, પરંતુ ગંભીર બીમારી અથવા સર્જરીથી પીડિત દર્દીઓએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
