સવારની આદતોની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ઊર્જા પર પડે છે. જો દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો આખો દિવસ સારો અને સક્રિય રહે છે, પરંતુ ઘણીવાર લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન હોય છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી સૌપ્રથમ સ્નાન કરવું જોઈએ કે યોગ કરવું જોઈએ. પ્રેમાનંદ મહારાજજીએ આ સંબંધમાં એક સરળ અને સાચી પદ્ધતિ આપી છે. પ્રેમાનંદ મહારાજ જીના મતે, દિવસની શરૂઆત શરીરની શુદ્ધિથી થવી જોઈએ. તેમનું કહેવું છે કે યોગ કે સાધના કરતા પહેલા શરીરને સાફ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તો જ વ્યક્તિને યોગનો પૂરો લાભ મળે છે અને મન પણ શાંત રહે છે.
પ્રેમાનંદજી મહારાજના મતે, સવારનો સાચો નિત્યક્રમ હોવો જોઈએ-
સૌથી પહેલા પાણી પીવો અને ફરવા નીકળો
સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવો. આ પછી, ચાલો, જેથી શરીર શૌચ માટે તૈયાર થઈ જાય અને આંતરિક સફાઈ યોગ્ય રીતે થઈ શકે.
જહાજ અને પછી સ્નાન
ચાલ્યા પછી, શૌચાલયમાં જાઓ અને પછી સ્નાન કરો. મહારાજ કહે છે કે સ્નાન કરતી વખતે સૌથી પહેલા નાભિ પર પાણી રેડવું જોઈએ. તેનાથી શરીરની ઉર્જા સંતુલિત રહે છે અને મનમાં પણ સકારાત્મકતા આવે છે.
સ્નાન કર્યા પછી યોગ અને કસરત કરો
સ્નાન કર્યા પછી શરીર હળવું અને તાજગી અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્ક્વોટ્સ, હળવી કસરત અને પ્રાણાયામ કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. જ્યારે શરીર સ્વચ્છ હોય ત્યારે યોગ કરતી વખતે ધ્યાન પણ સારું લાગે છે.
તમારા મનને પણ તૈયાર કરો
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ભગવાનના નામનો જાપ કરવાની ટેવ પાડો અને મનમાં સંકલ્પ લઈ લો કે આ દિવસ તમે સારા અને સકારાત્મક કાર્યોમાં પસાર કરશો. તેનાથી મન શાંત રહે છે અને દિવસ સારો પસાર થાય છે. મહારાજ કહે છે કે જ્યારે શરીર અને મન બંને શુદ્ધ હોય છે, ત્યારે જ સાધના અને યોગનો સાચો લાભ મળે છે. તેનાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે સાથે સાથે મન પણ એકાગ્ર રહે છે.
