દિલ્હી દિલ્હી. આજની જીવનશૈલી એવી છે કે ના સાચો ખાણી-પીણીની કાળજી રાખી શકાતી નથી અને સારી સંભાળ ઉપલબ્ધ નથી. તેની સીધી અસર શરીર પર ખાસ કરીને ચહેરા પર જોવા મળે છે. કોઈપણ વસ્તુની સકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો ચહેરા પર જોઈ શકાય છે, જેમ કે આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ, ચહેરા પર કરચલીઓ, થાકેલી ત્વચા અને ચહેરા પર અકાળ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો.
તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે બજારમાં ઘણા મોંઘા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે તમારા ચહેરાને ચમકદાર બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે ગાઢ અને સારી ઊંઘ. કરચલીઓનો ખરો ઈલાજ મોંઘી ક્રીમ નથી, પરંતુ ઊંઘ અને સારી સંભાળ છે. આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે, “નિદ્રા બલમ, પુષ્ટિ, જ્ઞાનમ, સુખમ ચ દદાતિ.” મતલબ કે સારી અને સંતુલિત ઊંઘ શરીરને શક્તિ, પોષણ, જ્ઞાન અને પ્રસન્નતા પ્રદાન કરે છે. રાત્રે સૂતી વખતે આપણું શરીર પોતાની જાતને રિપેર કરવાનું શરૂ કરે છે. શરીરના દરેક અંગ પોતાને ફિલ્ટર કરે છે. આ રિપેર સેલ પણ આપણી ત્વચામાં જ બને છે. જેટલા વધુ કોષો ઉત્પન્ન થાય છે, તેટલું શરીર અને ચહેરો ચંદ્ર જેવો ચમકતો હોય છે. તેથી જ સારી ઊંઘને હંમેશા ‘બ્યુટી સ્લીપ’ કહેવામાં આવે છે. જો કે, તણાવપૂર્ણ જીવનમાં યોગ્ય ઊંઘ લેવી એ પણ એક મોટું કામ છે.
ઘણા લોકોને રાત્રે ગાઢ ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં તેમને દવાનો સહારો લેવો પડે છે. આયુર્વેદમાં ઊંઘ લાવવાની ઘણી ઉત્તમ રીતો છે, જે ઊંઘને ઊંડી અને આરામદાયક બનાવી શકે છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા તળિયાની માલિશ કરો. રાત્રે તળિયાની માલિશ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. જો તણાવ ઓછો થાય તો ઊંઘમાં મદદ કરતા હોર્મોન્સ મગજમાં ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે અને વ્યક્તિને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
આ સિવાય સૂતા પહેલા હૂંફાળું દૂધ પીવાથી પણ ઊંઘ આવે છે. આ માટે દૂધમાં જાયફળ અથવા કાચી હળદર ઉમેરી શકાય. ધ્યાનમાં રાખવાની બીજી બાબત એ છે કે રાત્રે સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરવો અને સૂતા પહેલા રૂમનું વાતાવરણ શાંત રાખવું. ઝાંખા પ્રકાશમાં ઊંડા શ્વાસ લો અને પછી સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
