નવી દિલ્હી. માર્ચ અને એપ્રિલ મહિના રોગોથી ભરેલા હોય છે. આ સમયે હવામાન ઝડપથી બદલાય છે અને શિયાળાથી ઉનાળામાં જાય છે. માર્ચ અને એપ્રિલને વસંતનો સમય માનવામાં આવે છે. પાનખર અને શિયાળાની ઋતુના બદલાવ પછી વસંતઋતુનું આગમન થાય છે. જ્યારે પાનખર અને શિયાળાની ઋતુમાં કફ જમા થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે વસંતઋતુમાં શરીરમાં જમા થયેલ કફ ઝડપથી ઓગળવા લાગે છે, જેના કારણે શરદી, ઉધરસ, સુસ્તી, પાચનની નબળાઈ અને ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આહાર અને દિનચર્યામાં બદલાવ લાવવો જરૂરી છે. આયુર્વેદનું માનવું છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી અને વસંતઋતુમાં કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ ઋતુમાં જો યોગ્ય ખાનપાન અને દિનચર્યા અપનાવવામાં આવે તો શરીર સંતુલિત રહે છે અને મોસમી રોગોથી બચી શકાય છે. સૌથી પહેલા આવો જાણીએ કે ડાયટમાં કેવા બદલાવ લાવવા જોઈએ.
ખોરાકમાં કફને ઓછો કરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને આહારને કડવો અને તુચ્છ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. એવું માનવામાં આવે છે કે વસંતઋતુમાં ખાવામાં આવેલો કડવો અને તીખો ખોરાક આખા વર્ષ દરમિયાન શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તમારા આહારમાં લીમડાના પાન, જૂના ઘઉં, મગની દાળ અને જવનો સમાવેશ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઉકાળેલું પાણી પીવો કારણ કે વસંતઋતુમાં મચ્છરો પણ વધી જાય છે અને બીમારીઓ ઝડપથી ફેલાવા લાગે છે.
વસંતના મહિનામાં કેટલીક વસ્તુઓ ટાળવી પણ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં મીઠી, ખાટી અને ખારી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો. ઘી અને તેલમાંથી બનેલી મીઠી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. વસંતઋતુમાં દહીં ન ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે દહીંને બદલે છાશ પી શકો છો. કાળું મીઠું અને જીરું પાવડર સાથે જ છાશનું સેવન કરો. જેના કારણે શરીરમાં કફ જમા થતો નથી. વસંતના મહિનાઓમાં દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસ દરમિયાન સૂવાથી શરીરમાં કફની માત્રા વધે છે અને શરીર ભારે અને સુસ્તી અનુભવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
