જ્યારે કોષો ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિરોધક બને છે, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને આરોગ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. માર્ગ દ્વારા, જો તમે તેને યોગ્ય સમયે લઈને ક્રિયા શરૂ કરો છો, તો તમે તેને મેનેજ કરી શકો છો અને તેને વિરુદ્ધ પણ કરી શકો છો.
આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર દિક્ષા ભવસાર સવલીયાએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર અનુયાયીઓ અને નેજિસ્ટન્સ સાથે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સંચાલન કરવા માટે 3 જબરદસ્ત પગલાં શેર કર્યા છે, જેને તમે અપનાવીને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકો છો.
ફોટા
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના લક્ષણો
લોકો ખૂબ વિલંબિત થયા પછી અથવા શરીરમાં કોઈ નુકસાન થયા પછી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા ડાયાબિટીસ વિશેના લોકો ઘણીવાર લોકો તમને ખબર છે પણ ડ Dr .. દેકશાએ આવા બે લક્ષણો વિશે કહ્યું છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સૂચવે છે. તે કહે છે કે જો તમારા પેટ પર હઠીલા ચરબી એકઠા થઈ ગઈ છે અને તમને કોઈપણ સમયે ખાંડની તૃષ્ણા હોય છે, તો પછી તે સહી કરી શકાય છે કે તમારા કોષો ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિરોધક બની ગયા છે.
ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારણા માટે શું કરવું?
જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે કેટલાક રસોડું મસાલાનો પણ ઉપયોગ કરો છો ડ doctor ક્ટર દેકશાએ કહ્યું કે આયુર્વેદ તમને ઉપયોગી રસોડું bs ષધિઓની મદદથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સ પણ શામેલ કરી શકો છો જે દવાઓ કરતા ઓછા કામ કરતા નથી.
1- કાળા મરી
બ્લેક મરી તમારા રસોડામાં એક મસાલા છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગર સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. ખરેખર, તેમાં ‘પાઇપરિન’ છે જે ગ્લુકોઝ ચયાપચય માટે એક મુખ્ય સંયોજન છે. આ લાભ મેળવવા માટે, તમે સવારે 1 ચમચી હળદર સાથે 1 કચડી કાળા મરી અથવા રાત્રિભોજન પહેલાં 1 કલાક પહેલાં લઈ શકો છો.
2- તજ
આ મસાલા પણ આરોગ્ય માટે વરદાન કરતા ઓછો નથી. તેના સેવનમાં એક કે બે નથી પરંતુ ઘણા ફાયદાઓ જેમ કે તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે, ભોજન પછી ખાંડના સ્પાઇક્સને નિયંત્રિત કરે છે, વધુ ચરબી ઓગળે છે અને તંદુરસ્ત કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. આ માટે, 1 ચમચી તજમાં as ચમચી હળદર અને as ચમચી મેથી પાવડર ઉમેરો અને તેને ખાલી પેટ પર પીવો. ઉપરાંત, તમે તમારી હર્બલ ચામાં એક નાનો ટુકડો પણ મૂકી શકો છો.
3- મેથી
રક્ત ખાંડને ઘટાડવા, ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતામાં સુધારો કરવા અને એલડીએલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવા માટે ઉપવાસ એ ખૂબ શક્તિશાળી મસાલા છે. તેનો સ્વાદ કડવો હોઈ શકે છે પરંતુ તે આરોગ્યને અસંખ્ય લાભો આપે છે. ડ tor ક્ટર દેકશાએ કહ્યું, તમે ગરમ પાણીથી ટી.એસ.પી. મેથી પાવડરનો વપરાશ કરી શકો છો. તેને ખાલી પેટ પર અથવા સૂવાના સમયે લો. આ સિવાય, તમે રાતોરાત એક ટી.એસ.પી. બીજ પલાળી શકો છો અને બીજે દિવસે સવારે બીજ સાથે પી શકો છો.
આ ટેવ બદલો
આહારમાં આ મસાલાઓ શામેલ કરવા સાથે, તમારે કેટલીક ટેવ બદલવાની પણ જરૂર છે. જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સંચાલન કરવાનું સરળ બનાવે છે.
1- સરળ કાર્બ્સથી જટિલ કાર્બ્સ તરફ પ્રથમ સ્વિચ. ખરેખર, સરળ કાર્બ્સ ઝડપથી પચાય છે અને ખાંડના સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે. તે જ સમયે, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ ધીમે ધીમે પચાય છે. આ બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાની સંભાવના ઘટાડે છે.
2- એચ.આઈ.આઈ.ટી. થી કાં તો તાકાત અથવા સરળ કસરત પર સ્વિચ કરો જેમ કે વોક, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા જે તમારા માટે યોગ્ય છે અને તમને ઠંડુ કરો.
3- તમારા તાણનું સંચાલન કરવું અને સારી sleep ંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી sleep ંઘ અને તાણ યોગ્ય રીતે સંચાલિત ન થાય તો તે ઉચ્ચ કોર્ટિસોલનું કારણ બની શકે છે જે તમારી સંવેદનશીલતામાં સુધારો અથવા પ્રતિકાર ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
