દરરોજ ઠંડા પાણીથી નહાવાથી મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, અમેરિકન…

ઠંડા સ્નાન લેવાથી ડોપામાઇન કેવી રીતે વધે છે તે સમજતા પહેલા, ડોપામાઇન ખરેખર શું છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર (સંદર્ભ), ડોપામાઇન એ તમારા મગજમાં બનેલું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. ડોપામાઇન “પુરસ્કાર કેન્દ્ર” તરીકે કાર્ય કરે છે અને મેમરી, ચળવળ, પ્રેરણા, મૂડ અને ધ્યાન સહિત શરીરના ઘણા કાર્યોમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેનું ઊંચું કે નીચું સ્તર પાર્કિન્સન રોગ, અશાંત પગ સિન્ડ્રોમ અને ADHD જેવા રોગો સાથે સંકળાયેલું છે.

ડોપામાઇન હોર્મોનનું પણ કામ કરે છે. તે “ફીલ-ગુડ” હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે. તે તમને આનંદની અનુભૂતિ કરાવે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે આનંદ અનુભવો છો, ત્યારે તે તમને કંઈક કરવાની પ્રેરણા પણ આપે છે. પરંતુ ડોપામાઇનનું નીચું સ્તર તમને ઓછી પ્રેરિત અને વસ્તુઓ વિશે ઓછું ઉત્સાહિત કરી શકે છે.

જો તમે ઘણી વાર ઓછા ઉત્સાહિત અને પ્રેરિત હો, તો તમે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, કારણ કે ઠંડા સ્નાન લેવાથી ડોપામાઇન 250 ટકા વધી શકે છે. આ વધારો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, મૂડને વધારે છે અને પ્રેરણા વધારવામાં મદદ કરે છે. ઠંડા પાણીના ટૂંકા સંપર્કમાં પણ શક્તિશાળી હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ થાય છે જે સ્થિતિસ્થાપકતા પેદા કરે છે.

માર્ક હાઈમેને તેમની એક પોસ્ટમાં સંશોધનને ટાંકીને કહ્યું કે ઠંડા પાણીમાં ડૂબવું એટલે કે બરફના ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી મારવાથી ઘણી આશ્ચર્યજનક અસરો થાય છે. આના કારણે નોરાડ્રેનાલિનમાં 530% વધારો, ડોપામાઇનમાં 250% વધારો અને ચયાપચયમાં 350% વધારો થાય છે. અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે તમે શરદીના સંપર્કમાં આવો છો, ત્યારે શરીરને તેનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. આ શરીરમાં શક્તિશાળી શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય, ઊર્જા અને આયુષ્યમાં સુધારો કરે છે.

જો તમને ખબર ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો શાવરના અંતે 30 સેકન્ડ ઠંડા પાણીમાં વિતાવીને શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો. 2-5 મિનિટ માટે કૂલ ડૂબકી લેવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ઠંડા મહિનાઓમાં હળવા કપડાંમાં બહાર સમય પસાર કરો. તેનાથી તમારા શરીરને ઘણા ફાયદા થશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. NBT તેની સત્યતા, સચોટતા અને અસરકારકતા માટે જવાબદારી લેતું નથી.