માર્ગ દ્વારા, ઘણા લોકો તેમની કોફીમાં ભળેલ ઘી પીવાનું પસંદ કરે છે, જેને બુલેટ કોફી પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ખાલી પેટ પર ઘીનો વપરાશ કરો છો, તો તે તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે, જેમ કે તે તમારા પેટના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સુધારે છે. તમારા મૂડને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડીપશીખા જૈને લોકોને તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો દ્વારા સવારે ખાલી પેટ પર ઘી ખાવાના ત્રણ જબરદસ્ત ફાયદાઓ કહ્યું છે. તમે પણ તે જાણ્યા પછી તમે તેને તમારી સવારના દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાનું ચૂકશો નહીં. ચાલો આ ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.
ફોટા
સવારે ખાલી પેટ પર તમારે ઘી કેમ ખાવું જોઈએ?
વિટામિન, તંદુરસ્ત ચરબી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ ઘી એ એકંદર આરોગ્ય માટે એક સુપરફૂડ છે. જો તમે તેને તમારા આહારની મર્યાદિત માત્રામાં શામેલ કરો છો, તો તે ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દીપશીખા જૈને તેમની પોસ્ટમાં કહ્યું હતું કે સવારે ખાલી પેટ પર ઘી લે છે તમારા આંતરડા સ્વાસ્થ્ય તેમજ એકંદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. આ રેસીપી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પણ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
1- પેટને યોગ્ય રાખે છે
આજના સમયમાં, આંતરડાને લગતી સમસ્યાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી રહી છે, એક સામાન્ય કારણ નબળું કેટરિંગ અને તાણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પ્રથમ સવારે ખાલી પેટ પર ઘી લો, તો તે તમારા પેટના સ્વાસ્થ્ય એટલે કે આંતરડાની આરોગ્યને સુધારે છે. ખરેખર, ઘીમાં બટરિક એસિડ હોય છે જે ખરેખર તમારા આંતરડાને મટાડી શકે છે અને તેને વધુ સંતુલિત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2- સોજો ઘટે છે
આ સિવાય ઘી કુદરતી બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા શરીરમાં બળતરા થાય છે, તો ખાલી પેટ પર ઘીનું સેવન તેને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ તમારા આંતરડાના સ્તરને મજબૂત બનાવશે અને તમારા શરીર માટે બળતરા વિરોધી તરીકે સેવા આપશે.
3- ખાંડનું સ્તર સંતુલિત કરે છે
ખાલી પેટ પર ઘીનું સેવન એ લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જે ડાયાબિટીઝ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ખરેખર, સવારે ઘી લઈને, તે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તર માટે વધુ સારી રીતે સંતુલિત છે આ સિવાય મદદ કરી શકે છે, તે energy ર્જા ક્રેશને અટકાવશે અને તમારા મૂડમાં પણ સુધારો કરશે.
ઘીની કેટલી રકમનો વપરાશ કરવો જોઈએ?
હવે તમે શીખ્યા છો કે ઘી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે તેનો વધુ જથ્થો લેવાનું શરૂ કરો. હંમેશાં આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં ઘી શામેલ કરો. જો તમે તેને સવારે ખાલી પેટ પર લો છો, તો પછી ફક્ત એક ચમચી લે છે. આ સિવાય, તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે આખો દિવસ તેલનો વપરાશ ખૂબ સંતુલિત છે.
કયા પ્રકારનું ઘી શ્રેષ્ઠ છે
આ સિવાય, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે એમ પણ કહ્યું હતું કે કયા પ્રકારનાં ઘીથી આરોગ્યને ફાયદો થશે. તેમના મતે, ફક્ત કાર્બનિક અથવા એ 2 ઘીનો વપરાશ કરો. કાર્બનિક ઘી કોઈપણ રસાયણો, કૃત્રિમ રંગો અથવા ગર્ભવતીની શુદ્ધતા વિના તૈયાર કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, એ 2 ઘી, ગાયના દૂધથી બનેલો એક પ્રકારનો ઘી છે જે એ 2 બીટા-કેસિન પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
