મોટાભાગના લોકો ખાંડ અને મીઠાઈઓનો વધુ વપરાશ ધ્યાનમાં લે છે, પરંતુ તમે જાણતા નથી કે તમે જે વસ્તુઓ તંદુરસ્ત અને ખાવા -પીવા માટે વિચારી રહ્યા છો, જ્યારે શાંતિથી તમે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર લાવી રહ્યા છો.
આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમારી સાથે 5 કારણો શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફાયદાકારક છે. નહિંતર, દરરોજ આ ભૂલો કરીને, ખાંડ જલ્દીથી તમારા અહેવાલમાં આવી શકે છે.
ફોટા
આ 5 ટેવો શાંતિથી ખાંડના દર્દીઓ બનાવે છે
આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર અને ડાયાબિટીઝના નિષ્ણાત નીલ સવાલીયાએ વિડિઓમાં વપરાશકર્તાઓ સાથે આવા 5 છુપાયેલા જોખમ પરિબળો વિશેની માહિતી શેર કરી છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થાય છે, જેના કારણે ખાંડ લોહી વધારે બને છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સમજાવો એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન્સ પર યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, જે બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરવા માટે એક આવશ્યક હોર્મોન છે છે. આનાથી ખાંડ લોહી વધારે થાય છે.
1- ગરમ રસોઈ તેલ વારંવાર
મોટાભાગના ઘરોમાં, એવું બને છે કે જો કોઈ વસ્તુને ફ્રાય કરતી વખતે તેલ બાકી હોય, તો તે ફરીથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, એ જાણ્યા વિના કે આ ટેવ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બની શકે છે. હા, ડ Dr .. નીલે કહ્યું કે ફરીથી અને ફરીથી તે જ તેલનો ઉપયોગ કરીને, તેમાં તળેલું ખોરાક શરીરમાં ટ્રાંસ ચરબી વધારે છે. જેના કારણે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા બગડે છે.
2- પ્લાસ્ટિક અથવા એલ્યુમિનિયમ કન્ટેનર
જો તમે દરરોજ પ્લાસ્ટિક અથવા એલ્યુમિનિયમ કન્ટેનર અથવા વાસણોનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી સાવચેત રહો કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા કન્ટેનર અથવા વાસણોનો દૈનિક ઉપયોગ માત્ર હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે, પણ કેન્સરની જેમ પણ છે તે પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તેમની પાસેથી અંતર કા .ો.
3- સુગર ફ્રી કૂકીઝ
શું તમે નાજુક અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાંડ મુક્ત કૂકીઝ પણ ખાઓ છો? તેથી તમારે ફરીથી વિચારવાની જરૂર છે કારણ કે તે ખાંડ મુક્ત કહીને તેને સલામત બનાવતું નથી. કૂકીઝ સરસ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે શરીરમાં સોજો લાવે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઉત્પન્ન થાય છે અને તમારા ખાંડના દર્દી બનવાનું જોખમ પણ વધે છે.
4- લાંબા સમય સુધી બેઠો
ઘણા લોકો તેમના કામમાં કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસે છે. પરંતુ શરીરને સક્રિય ન રાખવાથી ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ વધે છે. ખરેખર, સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી સમાન સ્થિતિમાં બેસીને ગ્લુકોઝને ગ્લુકોઝ શોષી લેતા અટકાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારવાનું વધુ ઇન્સ્યુલિન રચવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની સ્થિતિ આખરે .ભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સક્રિય રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
5- મોડી રાત સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ
આજના સમયમાં દરેક વય જૂથમાં આ ટેવ સામાન્ય બની છે. બાળકો અથવા રાત્રે પ્રકાશ બંધ થયા પછી, તમારા ફોનને કલાકો સુધી સ્ક્રોલ કરતા રહો અથવા તમારી મનપસંદ મૂવી જુઓ અથવા ટીવી અથવા લેપટોપ પર બતાવો. પરંતુ તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે મોડી રાત સુધી લેપટોપ, ટીવી અથવા ફોનનો ઉપયોગ મેલાટોનિન હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઘટાડે છે, જે sleep ંઘ માટે જવાબદાર છે. જો તમારી sleep ંઘ વિક્ષેપિત થાય છે, તો સર્કડિયન લય પણ અસરગ્રસ્ત છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઉત્પન્ન થાય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
