આ 5 કસરતો સ્થૂળતા ઘટાડે છે અને કેલરી બર્ન કરે છે, જો તમે તેને દરરોજ કરશો, તો તમને શરીર પર ઝડપથી અસર જોવા મળશે

આ 5 કસરતો સ્થૂળતા ઘટાડે છે અને કેલરી બર્ન કરે છે, જો તમે તેને દરરોજ કરશો, તો તમને શરીર પર ઝડપથી અસર જોવા મળશે

આપણા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે, આપણે ચાલવા, કસરત અથવા યોગનો આશરો લઈએ છીએ કારણ કે આ પદ્ધતિઓ આપણા શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. ઘણીવાર એવું સાંભળવામાં આવે છે કે જો તમારી પાસે કસરત કરવાનો સમય ન હોય તો તમે ફરવા જઈ શકો છો. તમને ચાલીને…

આપણા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે, આપણે ચાલવા, કસરત અથવા યોગનો આશરો લઈએ છીએ કારણ કે આ પદ્ધતિઓ આપણા શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. ઘણીવાર એવું સાંભળવામાં આવે છે કે જો તમારી પાસે કસરત કરવાનો સમય ન હોય તો તમે ફરવા જઈ શકો છો. ચાલવાથી તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. ૩૦ મિનિટ ચાલવાથી ૧૨૦-૧૫૦ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે ચાલ્યા વિના અને કસરત કર્યા વિના પણ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તો જવાબ હા છે, કેલરી બર્ન કરવા અને તમારા મનને શાંતિ આપવાના કેટલાક ખૂબ જ સરળ રસ્તાઓ છે. જ્યારે તમને બહાર જવાનું મન ન થાય ત્યારે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક મનોરંજક અને આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ અહીં આપેલી છે. તો ચાલો જાણીએ કે તમારા સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ રાખવા માટે તમારે કઈ 5 બાબતો કરવી જોઈએ.

નાના બાળકો સાથે સમય વિતાવવો

નાના બાળકો સાથે રમવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. તમે બાળકો સાથે વિવિધ રમતો રમી શકો છો જેમ કે તેમની સાથે દોડવું, નૃત્ય કરવું, આ બધી વસ્તુઓ તમને 100-150 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે 30 મિનિટ ચાલવા બરાબર છે.

નૃત્ય કરવાથી કેલરી બળે છે

જો તમારે બહાર જવું ન હોય, તો તમે ઘરે તમારું મનપસંદ ગીત વગાડી શકો છો અને ડાન્સ કરી શકો છો. આ તમારા મૂડને પણ તાજું કરશે અને 150-200 કેલરી બર્ન કરશે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

બાગકામ મનને શાંતિ આપે છે

છોડ આપણને ઓક્સિજન તો આપે છે જ, પણ તેમની આસપાસ બેસવાથી આપણી નકારાત્મકતા પણ ઓછી થાય છે. બાગકામ કરતી વખતે, તમે કુંડા ઉપાડો છો, કુંડામાં એક છોડ વાવો છો, પછી આ સમય દરમિયાન તમારું શરીર વળે છે અને હલનચલન કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રવૃત્તિ લગભગ 150-200 કેલરી બર્ન કરે છે, જે લગભગ ચાલવા જેટલી જ છે.

ઘરની સફાઈ

જો તમે સારું અનુભવવા માંગતા હો અને કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા રૂમને સાફ કરી શકો છો. આ કામ 150 કેલરી બર્ન કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે.

સંગીતનાં વાદ્યો વગાડવું

પિયાનો, ગિટાર, ડ્રમ જેવા સંગીતનાં સાધનો ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે વગાડવાથી 150 કેલરી બળે છે, જે 30 મિનિટ ચાલવા બરાબર છે. જોકે, જેટલી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેટલી સારી.