જાડા ગાલને પાતળા કરવાની રીતો
સમાચાર એટલે શું?
બરછટ ગાલની સમસ્યા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમાં વજનમાં વધારો, દવાઓની અસરો અથવા કોઈપણ રોગની અસર શામેલ છે. જાડા ગાલની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયનો આશરો લઈ શકો છો. આ ઉપાયો માત્ર અસરકારક જ નહીં, પણ સલામત પણ છે. ચાલો આજે તમને આવા કેટલાક ઘરેલું ઉપાય કહીએ, જે જાડા ગાલની સમસ્યાથી મોટી હદ સુધી રાહત આપી શકે છે.
માલિશ ગાલ
ગાલની મસાજ એ એક અસરકારક રીત છે, જે તમને જાડા ગાલ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. આ માટે, તમારે તમારા ગાલને દરરોજ થોડીવાર માટે માલિશ કરવો પડશે. તમે નાળિયેર તેલ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મસાજ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને ત્વચાની રાહત સુધારે છે, જેના કારણે ગાલ ધીમે ધીમે ધીમું થાય છે. આ સિવાય, મસાજ ત્વચાના સ્વરમાં પણ સુધારો કરે છે.
પાણીનો વપરાશ વધારવો
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી જાડા ગાલ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. પીવાના પાણીથી શરીરમાંથી ગંદકી દૂર થાય છે અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે ત્વચાની તાજગી રાખે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. આ સિવાય, તમે લીંબુનું શરબત અથવા નાળિયેર પાણી પણ પી શકો છો, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આહાર બદલો
તમારો આહાર જાડા ગાલને પણ અસર કરી શકે છે. વધુ મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ ટાળો અને તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે સ્પિનચ, મેથી, બાથુઆ વગેરે તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફળોમાં નારંગી, સફરજન, પિઅર વગેરે પણ શામેલ કરો. દહીંનો નિયમિત વપરાશ પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
કવાયત
કસરત એ કોઈપણ સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. દરરોજ થોડી મિનિટો ચલાવવી, સાયકલ ચલાવવી અથવા દોરડું તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તે જાડા ગાલને પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય, યોગ અને પ્રણાયમા પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને તણાવ દૂર રાખે છે, જે જાડા ગાલની સમસ્યાને ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત યોગ કસરત કરો.
સંપૂર્ણ sleep ંઘ
પૂરતી sleep ંઘ લેવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. 7-8 કલાકની sleep ંઘ રાત્રે લેવી જોઈએ જેથી શરીર યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકે અને દિવસભર તાજગી અનુભવી શકે. સારી sleep ંઘ તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે જાડા ગાલને ઘટાડે છે. આ ઘરેલુ ઉપાય અપનાવીને, તમે જાડા ગાલની સમસ્યાથી સરળતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. આ પગલાંને નિયમિતપણે અપનાવવું જરૂરી છે જેથી પરિણામો ઝડપથી પ્રાપ્ત થઈ શકે.
