જીવનશૈલી: તેમ ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડો.શુભમ વત્સે જણાવ્યું હતું.આ પ્રમાણે આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જાનો મૂળ આધાર આપણા આંતરડા એટલે કે પેટમાં રહેલો છે. પેટને સ્વસ્થ અને ડિટોક્સ રાખવા માટે માત્ર ત્રણ ‘એફ’ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ડોક્ટર વત્સ સમજાવે છે કે આ ત્રણ ‘એફ’ એવા સ્ટેપ્સ છે જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ. પ્રથમ ‘ફાઈબર’ એટલે કે ફાઈબર. પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબરનું સેવન પાચનતંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, કબજિયાત જેવી સમસ્યાને અટકાવે છે અને પેટ સાફ રાખે છે. આપણને ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજમાંથી ફાઈબર મળે છે.
બીજું, ‘આથેલા ખોરાક’ એટલે કે આથો અથવા પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ ખોરાક. દહીં, કિમચી, જામ અને સાર્વક્રાઉટ જેવી વસ્તુઓ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
ત્રીજું, ‘પ્રવાહી’ એટલે પૂરતું પાણી અને હાઇડ્રેશન. દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે ફ્લશ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખે છે.
ડૉક્ટર વત્સ કહે છે કે આ ત્રણ ‘એફ’ને અનુસરવાથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, એનર્જી વધે છે અને શરીરમાં સંતુલન જળવાય છે. સ્વસ્થ આંતરડા શરીરમાં ઊર્જા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
