નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરવી મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે. હાઈપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) એ આવી જ એક સમસ્યા છે, જે કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો વગર ધીમે ધીમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણી વખત, તે શોધવામાં આવે ત્યાં સુધીમાં, હૃદય, કિડની અથવા મગજ પહેલેથી જ અસરગ્રસ્ત છે. આ જ કારણ છે કે તેને ‘સાયલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે.
વાસ્તવમાં, હાયપરટેન્શન પાછળ માત્ર એક જ કારણ નથી, બલ્કે અનેક નાના-નાના કારણો મળીને તેને પ્રોત્સાહન આપે છે. સૌથી સામાન્ય કારણ વજનમાં વધારો છે. જ્યારે શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે, ત્યારે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. બીજું મોટું કારણ ખોરાકમાં વધુ પડતા મીઠાનો ઉપયોગ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પેકેજ્ડ સ્નેક્સ અથવા બહારનો ખોરાક જે આપણે દરરોજ ખાઈએ છીએ તેમાં ઘણું મીઠું હોય છે. વધારાનું સોડિયમ શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જેનાથી લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને દબાણ પણ વધે છે.
આ સિવાય ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ હાઈ બીપીનું જોખમ અનેક ગણું વધારી દે છે. સિગારેટમાં હાજર નિકોટિન નસોને સંકોચાય છે, જે રક્ત પ્રવાહને અસર કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. તે જ સમયે, આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર બંનેને અસંતુલિત કરી શકે છે.
કૌટુંબિક ઇતિહાસ પણ એક મોટું કારણ છે. જો તમારા માતા-પિતા અથવા નજીકના સંબંધીઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો તમારે થોડા વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
જો કે, યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને આ જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ કસરત, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, યોગ અથવા સાયકલ ચલાવવું, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછા મીઠાવાળા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તણાવ ઓછો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
