જીમમાં જવા માટે, શમિતા શેટ્ટીની સરળ કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો સમય નથી, …

તેના વીડિયોમાં, શમિતાએ કહ્યું કે જો તમારી પાસે જીમમાં જવાનો સમય નથી, તો પછી સીડી પર ચ ing વા તમારા માટે ખૂબ સારી કસરત છે. આ સાથે તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને તમે તમારા શરીરને યોગ્ય આકારમાં લાવી શકો છો. સીડી ચ climb વું બાકીના વર્કઆઉટ્સ કરતા વધુ તીવ્ર છે. તે વજન સંચાલન સાથે સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.

સ્ટીર ક્લાઇમ્બીંગ એ એક ઉત્તમ કાર્ડિયો અને તાકાત કસરત છે. ક્લાઇમ્બીંગ અને કરી સીડી પર ઉતરવું તમને શારીરિક રીતે ફિટ અને સક્રિય રાખી શકે છે. આ શરીરના નીચલા ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના ધબકારામાં વધારો કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. સીડી પર ચ ing તા, પગ, ગ્લુટ્સ અને એબીએસ જેવા સ્નાયુઓ સક્રિય હોય છે, જે તેમની શક્તિમાં અને શરીરના સંતુલનમાં વધારો કરે છે તે પણ સુધરે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
મજબૂત સ્નાયુઓ
સ્વસ્થ સ્વાસ્થ્ય
ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થાય છે
વધુ સારી રીતે આવરણ
કોલોયરો કેન્સર અટકાયત
રક્ત પરિમારી -સુધારણા

સીડી પર ચ climb વું એ ખૂબ સારી કસરત છે, પરંતુ દરરોજ કેટલી સીડીઓ ચ .ી રહી છે તે જાણવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, સીડી પર 5 વખત ચ climb વું અથવા 50 પગથિયા પર ચ .વું પૂરતું છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે 10 થી 15 સીડીની 5 રેપ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા શરીર અને આરોગ્યને ધ્યાનમાં રાખીને આના કરતાં વધુ કરી શકો છો.

તમે સીડી પર ચ ing ીને ખૂબ જ સક્રિય રહી શકો છો. આ તમને દરરોજ 10,000 જેટલા પગથિયા જેટલા ફાયદો થઈ શકે છે. જો તમે 10,000 પગલાઓનું લક્ષ્ય સેટ કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ થાકી શકે છે. તે વધુ સમય લે છે, પરંતુ જો તમે સીડી પર ચ .ી રહ્યા છો, તો તે સમય બચાવે છે, સાથે સાથે તમે તમારી માવજત જાળવી શકો છો. આની સાથે, ફક્ત તમે શારીરિક રીતે સક્રિય થશો નહીં, પરંતુ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.

સીડી પર ચ ing તા વખતે તમારા મુદ્રામાં સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને ખભાને આરામ કરો. જેમની પાસે કોઈ લાંબી તબીબી સ્થિતિ, છાતીની પેન અથવા શ્વસન સમસ્યા હોય છે, તેઓ તેમના ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેતા પહેલા આ કવાયતને તેમની દૈનિક રૂપે શામેલ કરે.