મજબૂત હાડકાં અને દિમાગની તાકાત વધારવા માટે, અખરોટનો વપરાશ યોગ્ય છે …

અખરોટ સામાન્ય નાસ્તા કરતાં ઘણા વધારે છે. આ ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે આપણા મગજના આરોગ્ય અને કાપલીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. મગજ માટે અખરોટને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો હોય છે જે મેમરી કાર્ય અને મગજની કામગીરી અને sleep ંઘની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે તેઓ પણ દૂર કરે છે.

મગજને અખરોટમાંથી બધા જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને મેગ્નેશિયમ તેમાં હાજર ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મગજના કોષોને સુધારીને બળતરા ઘટાડવા જેવા આવશ્યક કાર્ય કરે છે. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમને રાહત આપે છે જે સામાન્ય સ્લિપ પેટર્નને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અથવા તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો. અખરોટ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે અને તે અનિચ્છનીય વસ્તુઓની તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓવરરાઇટથી પણ નિવારણ તે થાય છે.

અખરોટનો વપરાશ પણ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો જેવા કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં મળી આવેલા તાંબાના હાડકાંના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. અખરોટમાં હાજર તંદુરસ્ત ચરબી સાંધામાં રાહત જાળવવામાં મદદરૂપ છે.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ભોજન પહેલાં અખરોટ ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને તે શરીરને અબજોર્બ અને સારી રીતે તૈયાર કરે છે. અખરોટ પાચક ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે જે ખોરાકને વધુ સારી રીતે સુધારે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ભોજન પહેલાં અખરોટ ખાવું પણ ખાવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. આ પોર્સેલેઇનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પેટને વધુ સંપૂર્ણ લાગે છે. અખરોટમાં હાજર ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબી બ્લડ સુગર લેવલને સામાન્ય રાખે છે.

જો આપણે ભોજન પહેલાં અખરોટનું સેવન કરીએ છીએ, તો તમારે પણ તેના જથ્થાની કાળજી લેવી પડશે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ 5 થી 8 અખરોટ ખાવાનું ફાયદાકારક છે. પાણીમાં અખરોટ પલાળીને, તે શરીરમાં ઝડપથી કારણ બને છે. તે જ સમયે, શેકેલા અખરોટમાં પોષણનો અભાવ છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તેને ખાવું અને તેને ખાવાનું વધુ સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે સાંજે પણ પલાળીને અખરોટ ખાઈ શકો છો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.